緩解“精神內耗”,最簡單的方式:丟掉這些人生包袱
打工的時候,你偷偷休息了一會,摸了一會魚,就存在罪惡感心理;在家的時候,你沒有去做家務,而是在睡覺,就存在罪惡感心理;
長輩要你去做什麼,你沒有去做,就存在負罪感心理;你辭職去旅遊,不願再受老闆的氣,卻看到朋友們在上班,就會存在負罪感心理。
之所以存在罪惡感心理,就是因為我們的思維被固化了。或者說,我們被某種約定俗成的觀念,給畫地為牢了。
只要我們沒有犯罪,那我們就不必有任何罪惡感心理。根據自己的想法, 想做啥,就做啥,減少心理負擔,內耗自然就減緩了。
3.丟掉各種比較、嫉妒的心態。
越是工薪階層,越會為了一些小事,而內耗。越是菁英階層,就算別人驕奢淫逸,天天左擁右抱,也不會內耗。
隨著網路愈發普及,勞工階級的內耗會更嚴重。關鍵在於,勞工階級知道了菁英階層的生活,產生了羨慕嫉妒恨的心理。
在家累死累活的妻子,刷到別人當少奶奶的視頻,就會羨慕別人;在外累死累活的男人,刷到了富二代左擁右抱,開豪車住豪宅的視頻,也會羨慕別人。
這種羨慕嫉妒恨,在某種程度上,就會加劇當事人的內耗。當事人越是攀比,越是發現自己啥都沒有,就會認為人間不值得,人生毫無意義。
人生在世,又何必攀比呢?別人有別人的人生,我們有我們的日子,大家本來就不一樣,再攀比也毫無意義,我們成為不了別人,別人也成為不了我們。
放平心態,以寬容心去看待一切。實在非要攀比,就少接觸這些資訊。心靜了,內耗就減緩了。
4.多讀書,丟掉沒必要的胡思亂想。
楊絳先生說過,你的問題在於讀書不多而想太多。
生活的某些問題,你越是思考,越是感覺到氣憤,怎麼別人不擇手段卻那麼有錢,怎麼老實人一輩子勤懇卻貧窮潦倒......
這些事想太多,基本上是毫無意義的。首先,我們改變不了現實;其次,想太多只會折磨自己,不會讓自己有任何的得益。
如果你覺得自己正在胡思亂想,那你不妨多讀書,不論讀啥書都行,要用文字來滋養自己的心靈,緩解內心的躁動。
有人統計過,當一般人大學畢業,出了社會之後,人均年讀書量不到1本。這說明了什麼?現代人的精神太貧瘠了,就跟沙漠一樣。
多讀書,未必是為了考試,而是為了充實自己的精神和頭腦。跟古聖先賢在書中對話,以各種智慧來洗滌躁動的心靈。如此,才會有靈魂的充盈與超脫。