食用西梅后，在人體內還可以合成能夠舒緩腸胃的山梨糖醇  ，能夠調節腸道的菌群，腸道菌群健康了，人體的消化功能自然就更順暢了。

但是西梅一次性不能吃太多，容易消化不良，尤其是腹瀉的人是不宜食用的。

04 催屎之王—獼猴桃

 

獼猴桃的通便效果也是很好的，有助于促進腸道健康，緩解便秘。

獼猴桃的膳食纖維  含量較高，每100克獼猴桃中約含有2-3克纖維，有助于腸道蠕動，幫助排便；

獼猴桃中含有寡糖  ，有助于調節腸道微生物平衡，對人體胃腸道功能有一定的好處；

獼猴桃中水含量  高達80%以上，充足的水分可以軟化大便，起到潤腸通便的效果。

 

05 催屎之王—蘋果

 

蘋果是大家公認的」長壽果「，蘋果含有豐富的營養物質，能夠給人體補充營養，增強身體免疫力。

蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠  ，膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，有助于潤腸通便；蘋果中的  果膠  成分還可以吸收腸道內的水分，使大便變軟，從而起到潤腸通便的功效，適量吃一些蘋果，對身體很有好處。

 

過節期間大家要注意飲食均衡，葷素搭配，盡量控制零食的攝入量，有便秘困擾的朋友，也不妨試試上面說的那幾種」催屎之王「的水果，大家也可以說說看哪一種水果的效果最好。

 

 

 

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