根據統計，我國成人慢性便秘的盛行率為4%～10%。幾乎每10個人裡面就有1個人拉屎不暢。

但大部分人，卻對便秘無可奈何！不知道怎麼緩解，也不知道怎麼改善。今天，健康君就向大家推薦一個「通便神器」的水果－西梅。

 

通便功能拉滿

西梅通便的原因其實是成分裡的山梨糖醇，每100克西梅中就含有山梨醇約5克。

山梨糖醇是一種不易被消化的碳水化合物，它會在腸道局部形成高滲透壓環境，吸收更多水分到腸道，同時被腸道細菌分解，產生氣體。

在水分和氣體的共同作用下，便便變得更加“水潤”，更好排出。

 

10克夠你拉...得舒服

有研究顯示，只需要10克山梨糖醇（約8兩新鮮西梅）就足以引起腹瀉。所以，西梅確實是名副其實的「腸胃清道夫」。

 

西梅的好處很多

01補鐵

對於患有缺鐵性貧血的人來說，尤其是孕婦、哺乳期女性和嬰幼兒，建議平常可以吃一些西梅。

西梅的鐵質較高，鐵質可令人的面色紅潤，充滿光澤，而且增加體力。作為一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。

 

02增強胃動力

飲食亂，作息差，沒運動，都是現代人便秘的主要原因。便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致。

西梅含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，都能幫助恢復胃部動力，輕鬆緩解便秘。

 

 

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