這聽起來可能有一點玄乎，但其實就是要求你進行精神、靈性層面的修行，不是宗教意義上的做禮拜、行戒律，而是花點時間和自己相處 。可以是定期去大自然中散步、創作藝術；也可以是在你醒來拿起電子產品之前，或在日常開始照顧孩子之前，抽出幾分鐘的時間，感受片刻的平和與寧靜。冥想、瑜伽練習或聽舒緩的音樂，都可以成為一種修行。無論何種方式，重要的是在擁抱自己的過程中發現自己，接納自己。

5. 成為自己最好的朋友

我們生活在這樣一個時代：無論白天黑夜，我們都可以隨時與其他人相聯結。在這種環境氛圍下，你很容易失去自我感，失去自己的喜好，失去自己最真實的渴望，於是你無比的害怕獨處，害怕一個人吃飯、一個人看電影、一個人呆在家... ...如果你是這樣的人，每天寫日記或許對你有幫助，因為你需要了解自己多一點。隨著你對自己的了解逐漸加深，你會開始能夠享受獨處的時光：沒有社交、沒有電話……只有你自己。

6. 檢查你的思維習慣

很多時候我們不開心，是因為我們對自己的嚴苛程度會超乎想像。不信的話你可以試著記錄自己的自言自語，然後你會驚訝地發現，自己竟然已經習慣批評、斥責、甚至口頭（或在想法上）虐待自己，而你並不會用這種方式對待你的朋友。當你通過記錄的方式找到自己的消極念頭後，嘗試用積極的念頭去替代。如果你為此感到不適，則意味著你可能需要花更多時間去探索自己的思維習慣。

7.將你想要看到的改變付諸行動

很少有人能完全滿足於生活的本來面目，而不想要任何改變。我們天生就有動力去奮鬥、追求，嚮往更加光明的未來。無論未來多麼遙遠和難以捉摸，不如從現在就開始實現。從今天開始邁出一小步，無論是買一本想看的書，還是主動和人聊聊天，或是早點上床睡覺。不管你的目標是什麼，一步一步來就好。建立內在修復力也是如此，從現在開始，無論結果如何，你都在為你今後的人生努力著。

最後，我想說，生活確實有很多不如意，但不如意的是生活而不是你，不要總是背著煩惱上路，學會保養自己的內心，提升內在修復力，你值得更好的。

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