而加州大學的凱麗·麥克尼格爾教授通過一個調研發現：雖然大部分人的健康的確受到高壓力的影響，但卻有一小群領導者的健康程度比其他承受同樣壓力的領導者們都高，甚至比那些沒什麼壓力的普通人都高。

進一步研究發現，與其他領導者相比，這一小群領導者有兩個顯著特徵：

第一，他們休息時間更長、更系統；

第二，他們對壓力的看法不一樣。

雖然同樣承受壓力，但他們並沒有把壓力當成負擔，而是將其看作能夠激發潛力的有利因素。

正是觀念上的差異，造成了健康狀況的不同。

斯坦福教授克拉姆曾對此做過一個更加精細的研究。他將一些在生活中承受高壓的領導者分成兩組：

第一組，不進行任何干預，讓他們繼續保持壓力是壞事的觀點；

第二組，進行心理干預，告訴他們壓力就是動力，只要他們保證充足休息。

一段時間後，第二組的工作滿意度和工作績效顯著高出第一組。進一步證明，當你採取積極的態度，壓力就是有利因素。

壓力大不是問題，問題是你對壓力危害的恐懼。

二、專注：激發你的最佳狀態

1.正念專注，帶來巔峰體驗

什麼事情可以讓你處於巔峰狀態？我們曾分別向普通人和最優秀的領導者提出這個問題。

大多數人的答案是，當我在工作中獲得成功的時候，比如晉升、加薪，或成為CEO。對女性來說，可能是第一個孩子呱呱墜地的時候。

而那些最優秀的領導者則回答：“今天上午和一個同事開會，我們不謀而合，這種心靈相惜的感覺很奇妙。”又或者：“中午吃過飯去散步，看見路旁的樹發芽了，感覺真好！”

這好像沒道理，為什麼這些優秀領導者的巔峰體驗都來自平凡時刻？

進一步追問後得到的回答是：他們始終保持全神貫注，因此能夠與周圍的一切產生共鳴，覺得自己正在做的任何事都充滿意義。

專注真的有這麼大的作用嗎？

冥想是最古老的專注練習。有兩位教授為了研究冥想的實用性，曾為一些非專業冥想者講授每週2~3小時、持續8週的冥想課程，並要求他們完成“每天冥想45分鐘”的課後作業。

課程結束後，研究者通過對比參與和未參與課程的人發現，參與者的工作效率和工作滿意度都得到提高，人際關係也更和諧，未參與者則保持不變。

此外，研究者給參與者做了流感病菌測試，結果顯示參與過課程的人，身體中產生了更多的抗體，免疫系統更強大了。

這些結果顯示了專注力提高所帶來的巨大效用。

而作為鍛煉專注力最直接的方式，冥想這項古老智慧，在現代企業和商界領袖中變得越來越受歡迎。

領袖中的領袖，橋水基金創始人，《原則》作者Ray Dalio曾說：

“我每天都會做冥想，這是一個很明智的投資。冥想給我帶來了源源不斷的創造力和開放性思維，使我頭腦更清醒，處事更平靜。通過冥想習得的專注力，是我獲得成功最重要的因素。”

2.專注練習的三個關鍵點

練習專注的方法有很多，只要謹記三個關鍵點，任一方式都是有效的。

第一，投入。

不管採用哪種方式，都要投入其中，身心俱在。如果你採用練太極的方式，那就集中精力，專注於呼吸和動作；如果你採用聽音樂的方式，那就用心聽音樂，別做其他事。

第二，重新聚焦。

開始練習時走神很正常。練習的過程就是不斷拉回注意力的過程，通過重新聚焦鍛煉你保持專注的能力。

第三，練習方式無好壞。

我曾多次嘗試打坐，但實在堅持不下去。後來我開始練習瑜珈和氣功，意外發現很適合我。現在，我主要靠聽音樂。練習方式無好壞，適合你的就是最好的。

三、小結：工作到最後就是拼體力和精神狀態

想像一下，如果你是一個飛馳在賽道上的賽車手，因害怕被超越而從不肯停下來加油換輪胎，你能跑多遠呢？短期內或許你可以領先，但長期而言，一旦燃料用盡或爆胎，你就會被輕而易舉地超越。

在健康和專注力上投入，看起來是“浪費時間”，實際上是在為你積累勢能，讓你在面臨壓力時具有反脆弱性，爆發出更大的潛力。

 

標籤：