首先，要問自己為什麼要自律，自律對你有什麼意義？成為會講話的人，對你意味著什麼？想清楚你要自律是為了做成什麼事？也就是說，通過自律你要成為一個怎麼樣的人？為什麼要想清楚這個事呢？因為很多人自力沒有經過深思熟慮，就貿然採取行動，在以後碰到困難，需要毅力和信心的時候，往往就妥協，就會忘記當初的想法，當初的意願。很多人說要減肥，堅持了一段時間以後就放棄了，結果又開始了變本加厲的胡吃海喝，結果越減越肥。因此你把這些東西想清楚以後，你就可以做到時刻警醒，當有氣餒、妥協放棄念頭時候，你就會想到我當初為什麼要實施這個自律行動的。

第二，要確定一個具體的目標。自律是不能夠全面開花的，有的人很貪心，想通過你的自律行動，把你所有的什麼壞習慣都改變過來，把你所有的技能都提升起來，這是很不現實的，一是因為目標太多，你的精力顧不過來，二是目標太多，自律困難也就更多，堅持下去的可能性也就越小。因此，必須確定一個具體可行的目標。比如你可以確定在一個月裡面，我要把體重減掉20斤，但你不能不切實際確定我要減掉50斤，目標不可行等於沒有目標，等於廢目標。比如你要提昇說話技能，你可以確定在一周裡面，我要背誦3-5篇勵志故事或美文。

第三，要有可執行的計劃。要自律，完成一件事情，制定一個可執行計劃很重要，這個計劃說的是一天當中，什麼時候做什麼事情，比如一天當中我們要做很多事，你要自律提高說話能力，總不能我一天都在練習說話吧，因此，你要確定你在一天當中，你將利用什麼時間來練習，或者確定至少要在一天的什麼時候完成這種練習。然後每天堅持，看自己能不能一直堅持下去。然後，開始練習，並不是練習一遍就OK，需要反复的練習才能真正掌握。還有，光背勵志故事或美文很枯燥，還需要適當閱讀、朗讀和聽寫。你知道很多人制定計劃為什麼無法執行了吧。因為過高估計自己的執行力，而製定了空洞的目標。此外，你還要有補救計劃。因為你的計劃可能被一些特別事件打破。比如，工作任務突然增多了。你喝多了，第二天起晚了。你怎麼辦？一個補救方法是，當天另一個時間練習說話，或者是第二天練習說話量翻倍。

第四，要培養你的時間觀念。一個人的自律就反映著一個人的思想，時間觀念，這個時間觀念不僅僅表現在，完成這個計劃的每一天要做的，不可少的一個工作步驟，也表現在做其他事情的工作態度和生活態度。聯想集團CEO柳傳志，被稱為創業之父，他在業界以"自律"享有盛名。他就是以"管理自己"的方式"感召他人"。守信首先表現在他的守時上，柳傳志本人在守時方面的表現讓人驚嘆。在20多年無數次的大小會議中，他遲到的次數大概不超過五次。有一次有一次他到中國人民大學去演講，為了不遲到，他特意提早半個小時，在會場外面坐在車裡面處理業務，開會前10分鐘才從車裡出來，到會場時一分不差。

最後，加強自律做一件事情，一天兩天，感覺很容易，10天20天，甚至更長時間加上困難和困擾。自律真的很不容易，真的會有倦怠，會有疲憊，也會有堅持不下去懷疑自己的時候。要解決這個事兒，還要設計一個獎勵和懲罰措施。一個月堅持下來了，給自己一點獎勵。如果一天沒有練習說話，如何懲罰自己。各位試試，效果真的很好。

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