三、山藥芡實黃耆粥

 

詳細製作步驟

 

1. 準備食材：鐵棍山藥150克、芡實20克、米80克、黃耆10克、清水適量。

2. 芡實提前浸泡1小時；黃耆洗淨用紗布包好；山藥去皮切小塊。

3. 米淘洗乾淨，和芡實、黃耆包一同下鍋。

4. 大火煮開轉小火熬25分鐘。

5. 放入山藥繼續熬15分鐘，至粥體濃稠軟糯，挑出黃耆包即可食用。

 

養生作用

 

山藥益腎健脾、固本補虛；芡實固腎澀精、收斂腎濁，專門改善泡沫尿、腎氣不固；黃耆補氣升陽、利水排毒，增強腎臟代謝能力。這道粥補氣固腎、健脾排濁，溫和養腎不燥熱，長期吃穩固腎氣、減少尿泡沫、改善體虛疲勞。

 

 

四、三黑豆漿

 

詳細製作步驟

 

1. 準備食材：黑豆40克、黑米20克、黑芝麻10克、清水適量。

2. 黑豆、黑米提早浸泡4小時以上，充分泡發。

3. 把黑豆、黑米、黑芝麻一同放入破壁機。

4. 加入刻度清水，選擇豆漿模式。

5. 程序結束後過濾豆渣，溫熱飲用即可。

 

養生作用

 

黑色入腎，三黑搭配是天然養腎黃金組合。黑豆利水洗腎、代謝腎毒；黑米滋陰補腎、補益氣血；黑芝麻填精益髓、滋養腎氣。常喝三黑豆漿，能清理腎臟多餘代謝垃圾、充盈腎氣、滋養腎精，堅持喝尿濁減少、睡眠安穩、腰腿有力。

 

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