秋冬季節天乾氣燥，加上早晚溫差大，很多人總覺得喉嚨乾癢、有痰黏著咳不淨，說話多了還發緊。其實不用愁，老輩傳下來的「羅漢果」就是護嗓好物，性涼味甘，能清肺潤燥、化解黏痰，搭配常見食材煮水喝，比吃藥還舒服。分享3個家常小茶方，做法簡單、食材好買，早晚一杯，喉嚨潤潤的，呼吸都順暢！

 

一、羅漢果悉尼水（針對燥咳黏痰）

如果痰是黃稠的，喉嚨乾得發疼，喝這個最對症。雪梨潤肺生津，和羅漢果搭配，清燥化痰的效果翻倍。

• 準備：羅漢果1/4個（掰碎）、雪梨1個（不去皮切小塊）、冰糖少許（可選）。

• 做法：所有材料放入鍋中，加3碗清水，大火煮開後轉小火慢燉25分鐘，直到雪梨軟爛、湯汁變得清甜。

• 喝法：放溫後飲用，早晚各一次。湯汁帶著雪梨的清香和羅漢果的甘甜，喝下去喉嚨瞬間滋潤，黏痰也更容易咳出來。

 

二、羅漢果生薑飲（驅寒護嗓，預防著涼）

秋冬容易受涼，一著涼就喉嚨發緊、輕微咳嗽，這個茶方既能驅寒，又不刺激喉嚨。

• 準備：羅漢果1/5個、薑2片、甘草3片（可選，增甜護嗓）。

 

• 做法：先把羅漢果用溫水快速沖洗一遍，去除表面浮塵；再將所有食材放入壺中，加500毫升清水，煮開後轉小火燜10分鐘。

• 喝法：趁熱喝，喝完後背微微出汗，寒氣跟著散出去，喉嚨也不會因為生薑的辛辣覺得刺激，反而暖暖的很舒服。

 

三、羅漢果陳皮茶（緩解痰多+消食脹氣）

吃多了油膩食物，不但肚子脹，還會痰多堵得慌，這個茶方既能順氣消食，又能清痰利咽。

• 準備：羅漢果1/4個、陳皮1瓣（提前用溫水泡軟洗淨）、山楂乾3-4片。

• 做法：將所有材料放入養生壺中，加400毫升清水，選擇「煮茶」模式煮15分鐘，讓味道充分融合。

• 喝法：可以重複加水煮2-3次，直到味道變淡。飯後當茶水喝，既能化解油膩、緩解腹脹，又能慢慢清掉喉嚨裡的痰，一舉兩得。

 

最後提醒幾句：羅漢果性涼，脾胃虛寒、容易拉肚子的人別喝太多；如果喉嚨紅腫疼痛嚴重，或者咳嗽持續不見好，還是要及時看醫生。買羅漢果選表面乾爽、捏起來不軟塌、聞著有自然甜香的就行，不用追求貴的。這幾個小茶方都是日常調理用的，堅持喝一段時間，就能感受到喉嚨的變化，秋冬也能清清爽爽過！

 

天氣乾燥、換季降溫，或長期用嗓子、偶爾受涼，很多人都會出現嗓子乾癢、咳嗽痰多、咽喉腫痛的問題，尤其是老人和孩子，喉嚨不適更是難受。羅漢果素有「神仙果」的美譽，性涼味甘，入肺、大腸經，能清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便，是天然的潤喉清肺食材，單獨泡水雖有效，但搭配對食材，功效直接翻倍，堪稱黃金組合，翻倍無副作用，效果比全家還老無副作用，全家放心咳小藥都能喝。

一、羅漢果悉尼湯（潤肺止咳、潤喉利咽）

 

食材準備：羅漢果半、雪梨1個、冰糖少許、清水適量

製作過程：雪梨用鹽搓洗表皮，不用去皮，去核後切成小塊，梨皮潤燥效果更佳；羅漢果洗淨，掰成小塊，充分釋放營養。鍋中加入適量清水，大火燒開，放入羅漢果塊和悉尼塊，轉小火慢煮20分鐘，煮出羅漢果的清甜和悉尼的果香，根據個人口味加少許冰糖調味，攪拌至冰糖融化，即可關火盛出，放溫後飲用，湯和悉尼都能吃。

食療作用：悉尼性寒，生津潤燥、清熱化痰，是潤肺的經典食材，與羅漢果搭配，堪稱潤肺黃金組合，雙重清肺潤燥，專門針對肺熱、秋燥引起的干癢、嗓子乾癢、嗓子疼痛，經常用喉嚨的老師、主播，或是換季時也能咳無痰、嗓子乾癢、喉嚨疼痛，上喝的老師、主播，或是換季香米

 

 

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