食物一：白蘿蔔

白蘿蔔其實是一種很好的蔬菜，都說冬吃蘿蔔夏吃薑，說的也不錯，要知道這白蘿蔔裡面有豐富的植物纖維、木質素等這些物質，它們可以促進腸胃蠕動，消除便秘，有效排除體內毒素，還要以抑制體內癌細胞的作用。

食物二：綠花椰菜

好像人們一吃火鍋的時候會水煮西蘭花吃，這西蘭花裡面有豐富的硒元素和蘿蔔硫素等抗氧化物，日常吃著點到是可以幫我們清除體內毒素細菌，還可以抑制體內癌細胞呢。

食物三：馬鈴薯

不知道大家愛吃還是不愛吃，但是這馬鈴薯營養也是很豐富的，有纖維素，還有很多其它的泛酸、微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等這些物質，平時適當的吃著點可以加速腸胃蠕動，促進體內消化，幫我們清除體內細菌垃圾的。

食物四：蠶豆

記得小的時候就比較喜歡吃蠶豆，可以當成一種零食來吃，也可以當成一種小菜來吃，而且這蠶豆裡面也含有豐富的胡蘿蔔素，時常吃著點是可以抑制體內那些癌細胞增長的，還可以將其體內癌毒素慢慢清理出體外呢，從而起到防癌抗癌的作用。

不管是豆子類，或是水果，或是那些五穀雜糧，或是那些蔬菜，我想大家真的應該多吃點，這樣可以補充更多的營養，可以提高我們的抵抗力。

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