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食材： 麥冬10g、干百合10g、干蓮子15g、紅棗3顆、陳皮1瓣、排骨300g 做法： 排骨焯水，蓮子提前泡軟。所有食材洗凈加1.5L水，小火慢燉1小時，出鍋放鹽。 這碗偏涼潤，適合心煩口乾的人。

如果平時喝涼水就胃不舒服，可以多放兩片生薑一起燉。 第四碗：腰酸腿沉喝杜仲巴戟豬骨湯 家裡要是有老人拖完地腰直不起來，上下樓梯膝蓋發軟，就用這碗湯。杜仲、巴戟天配上牛大力，是老祖宗傳下來的強筋骨好搭檔，喝完腿腳輕快不少。

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食材： 鹽水杜仲10g、巴戟天10g、牛大力15g、核桃仁3個、蜜棗1顆、豬骨300g 做法： 牛大力洗凈泥沙，豬骨焯水。所有食材加1.5L水，慢燉1.5小時，出鍋放鹽。 溫補腎陽，適合腰酸怕冷的人。如果手心腳心總發熱、夜裡盜汗，或者正感冒，就暫時別碰。 關於分量： 以上都是2-3人份。如果一個人喝，食材減半，水量減到600-800ml。

這些湯說白了都是家常食材，不是藥，而是老輩人傳下來的飲食智慧。不論男女，不論老少，只要對上了症，都能跟著沾光。怕冷的人多喝溫補的，燥熱的人選清潤的，對症了就是好湯。 收藏好這四張方子，周末去趟菜市場，為你關心的那個人，端上一份帶著煙火氣的驚喜吧。好好愛自己，也好好愛身邊那個一直在付出的人。 本文僅為養生食譜分享，不替代專業醫療建議。

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