现在我们想要改变，要去健身房减肥，也就是说下班之后要去健身房，开始跑步、做运动、然后不能吃油腻、高脂肪的东西，火锅、香锅、麻辣烫都离你远去，我们只能吃低脂的沙拉、水煮青菜，鸡胸肉。去健身房锻炼意味着每天躺在床上的日子要离我们远去，每天要过着挥汗如雨，腰酸背痛的日子。

两者相比，大脑会优先选择前者，轻松熟悉，去健身房锻炼要改变太多的行为，大脑拒绝改变，想办法让你回归到原有的生活习惯，拒绝新行为。我们大脑就是这么短视，偏爱启动成本低的行为。

我们常常有这样的体验：想要读书，因为没时间、家里椅子不舒服，台灯不够亮，到最后买的书都放的积灰了，也没有翻几页；

想要学习新PS，电脑太卡，软件没有更新，书籍没有准备好，等全部都准备好了，发现自己学了一小点，被快捷键绕晕了，吓得立马放弃了，安慰自自己没天赋学不会；

想要写一份策划方案，总觉得思路还没有清楚，资料没有准备齐全，对自己说再等等，迟迟没有下笔，一直拖到最后一天，领导催你要方案，胡乱写一通。

但结果我们也看到了，我们一次次失败，不敢面对挫折，害怕在学习过程中遇到一些小困难，失败后，又一次次寻找方法，但无论我们怎么找，大脑都会阻止我们的改变，逼我们选择放弃。

我们觉得太痛苦了，都是大脑在作怪，但我们为什么不换一个角度思考呢？也许这就不是问题了。

我们为什么不可以顺应大脑的天性，从启动成本低的行为开始行动呢？

这就是微量思维，用低成本的行为帮助我们坚持下去。

三、如何利用微量思维，做到不痛快的坚持？

既然如此，我们如何利用微量思维，做到坚持呢？触发微量思维的五要素，分别是：触发因素、动机、反馈、重复行动和环境。

啥意思呢？

触发因素就是我们有点想做某一件事情，有点好奇。 比如，在工作中你发现同事小王是“文案王”，小王每次写出的文案转换率很高，提高客户产品的销量，长久下来，客户很喜欢找小王写文案，你也想跟小王一样，于是向她请教写高质量文案的秘诀，这就是触发因素。

我们希望能向小王一样成为公司的“文案王”，这是想要改变的动机，也就是做事的目标。

为了能达到目标，你给自己设置一个个小目标，第一个小目标是每天写200字文章，等写200字文章没有问题了，在抬高一个目标，写500字，慢慢递进，最后能畅通的写出一篇好文案。

接着我们每天完成规定的小目标，可以发到公众号、朋友圈，甚至是发给小王看，让她点评，指出其中的问题，这个是反馈，有反馈就有成就感，大脑尝到甜头之后，会更加愿意尝试。

这个过程你要求自己先坚持2个月，看看效果如何，这叫做重复实践，刻意练习才能提高技能的熟练度。

最后我们担心自己中途会中断，会三分钟热度，你打算加入文案社群，与一群志同道合的人一起精进，这是环境因素。为自己营造一个学习氛围，利用同伴的力量，坚持。

总的来说，微量思维就是用最小的行动做事情，只有行动过小，不给人造成负担，才能快乐而又长久的坚持下去。

 

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