《當下的力量》這本書裡，把“當下”比作“此時此地”，把感受並接納自己的“此時此地”，稱為向當下“臣服”。

“臣服”不是妥協，而是一種心甘情願地接納。當你的注意力在當下時刻，沒有衝突，沒有抗拒，沒有消極負面的心態，接受當下的現實，然後採取行動，這時的行動，是積極的行動。

對於一場旅行，放下期許，享受過程即可。哪怕過程中遇到飛機延誤、財物丟失等種種不順，用接納的心態去面對，採取積極的辦法去解決，其實也不失為一次成功的旅行。

《當下的力量》告訴我們，要想擺脫痛苦，既不要活在過去，也不要活在未來，而是要活在當下。這其實與我早已認同的一句話異曲同工：過程永遠比結果更重要。

啟示2: 如何做到活在當下

思維讓我們抗拒現狀，因為思維只存在於時間（過去和未來）之中。這個能理解嗎？舉一個反向的例子，你的孩子在玩最喜歡的玩具時，或者看最喜歡的卡通片時，你大聲喊ta，ta會聽不見。這就是專注於當下，這時的ta停止了思維。

反過來，當思維存在於你的頭腦中，你無法關注當下的自己是一種怎樣的狀態。就好像看見一朵美麗的花，思維用得太深的人，自然界的美麗對他們來說是不存在的。他們可能會說：“多美麗的花呀”，但是，這僅僅是機械式的心理標記，因為他們沒有處於當下，所以沒有真正地看到、感受花的本質和神聖之處，就像他們不了解自己一樣。

只有當你停下思維，像孩子那樣，做一個專注的觀察者 ， 才有可能成為一個活在當下的人。

出門在外，看見漫天大雪紛飛，你可能想到的是大雪曾經造成的災害，大雪會凍壞我的耳朵，我的孩子今天穿的暖和嗎……；其實，你可以伸出雙手抓一把雪在手裡，站到大雪中去感受大自然的恩賜，享受大自然的美麗。這是在享受當下。

遇見路上堵車，你心急如焚，覺得這麼等下去不是個事；其實，你可以朝自己的內心看一眼，問一問“你還好嗎”，並且感知一下：你是不是很著急？這是在關注當下的自己。

過去犯了錯誤，在心理上不斷回憶錯誤，並感覺悔恨和自我批評，這是沉溺過去，是舊有思維在作怪；過去犯了錯誤，現在改正並汲取教訓，就是活在當下。

生活和工作中遇到不順利，不公平，不如意，你可能急於抱怨、急於發脾氣、急於攻擊別人；其實，可以在抱怨之前，在發火之前，在惡語相向之前，關照一下真實的內心：你有情緒了。

感受情緒的存在，接受並接納它們，這是獲得輕鬆自在的良方。有情緒是正常的，不能接受自己有情緒，或者在發洩情緒之後，懊悔自己的表現，會產生新的負能量。

《當下的力量》告訴我們，當你大聲說出自己當下此時此刻的感受，就是你在行使“當下的力量”。

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