自我暗示，是我們與生俱來的一種天分。我們之所以會忽視它的力量，主要有兩方面原因。一方面，它起作用的方式是自動的、隱形的，不易被我們覺察；另一方面，我們並不了解它背後的作用機制。

首先，什麼是自我暗示？埃米爾用最簡單的詞語來定義：自我暗示，就是想像給人類生理和心理帶來的影響。

想像，就是你內心深處的一種意念，或是一個畫面，覺得“我會怎麼樣”。 埃米爾指出， 在想像和意志的較量中，想像總是處於上風。

例如，我們在地面上放一塊30厘米長、20厘米寬的厚木板，任何人都能從木板的一端走到另一端，同時確保自己不會踩到木板的邊緣。可假設改變一下環境，把這塊木板升到5層樓的高度，確保穩固，你還能順利地走過去嗎？開始邁步之前，你就會開始發抖，無論你的意志如何告訴自己，這只是跟剛才一樣的一塊木板而已，結果還是很可能會摔下來。

為什麼會這樣？因為當木板上升到很高時，你給自己加入了“我會摔下來”的想像。此時，你的意志沒能做到令你前進，倘若你的想像做不到，那麼你就一定做不到。

類似的例子還有很多。比如，你的意志說：我想睡覺。但你的想像說：我會睡不著。結果就是你越想入睡就越是睡不著。

為什麼想像的力量這麼強大？我們都知道，人的行為受意識和潛意識兩方面的支配。意志與意識直接相關，而想像通過作用於潛意識發揮作用。而人的潛意識對行為的操控直接內化於我們的生命中，強大而無形。

比如，當你伸手要取桌子上的一杯水，或是從盒子裡將一根香煙取出時，你有沒有問過自己，這套複雜的動作是如何進行的呢？無人可以給我們解釋，但我們知道，其實這個命令來自於神經系統傳遞的潛意識暗示，當我們想像自己拿起一杯水時，這種暗示以快到驚人的速度指揮大腦完成一個又一個動作。

我們通常接受的理論是：人的意志是不可戰勝的。而事實上，當你的想像中重複著“我不行”的畫面時，你不可能憑意志力把這件事做成。所以，如果你從心底里認同了“我很平凡”“現在這樣就很好”的理念，從不想像自己成功時的樣子，那你就不可能成功。

04 讓自己越變越好，方法很簡單

自古以來，人類就已經感受到了自我暗示高深莫測的力量。但正因其高深莫測，人們不認為自己能夠駕馭它，而習慣性地把一切歸結為命運。隨著現代醫學的發展，支配自己身體官能的神奇力量已經被一些人掌握。巴黎醫學院進行的研究表明，有人能通過暗示自己，將心跳速度加快或減慢。

埃米爾·庫埃提出的“想像”理論，進一步使這種控製成為現實。他指出，儘管想像與潛意識相近，但是潛意識卻受著想像的影響。所以，倘若我們知道了操控想像的方法，我們就有機會被自我的潛意識支配，而且它將按照我們的願望產生作用。

而操控想像的方法，非常簡單。

每天晚上，當你無比愜意地躺在被窩裡，並且處於半睡眠狀態時，請你輕聲但清晰地將某句話反複述說，像“每一天，在每一個方面，我正變得越來越好。”聲音不必過大，自己能聽到就行。你可以將這句話重複20遍，甚至更多。

或許你會覺得這種方法很“幼稚”。但當這種簡單的暗示注入我們的潛意識，就會在我們體內產生一股能動的、強烈的力量。

當你進行這種暗示時，切記不要嘗試著集中思想，一定要讓自己處於完全放鬆的狀態， 否則意志就可能混進來造成乾擾。你還要讓自己處於完全隔離的狀態，可以閉上雙眼，或是將一根繩子打上20個結，通過移動繩結來計數，從而避免注意力分散。

進行自我暗示時，概括性用語比特定用語效果更佳。但在消除疼痛、減戲症狀等情況下，也可以使用特定用語，比如，你可以用手輕輕摩擦痛處，動作頻率要快，同時嘴裡低聲而快速地重複著“不疼了”。如果說得太清楚和太慢，或許會將與此無關或相反的雜念引出。

還有一種方法，我們可以在完全放鬆的狀態下，想像自己成功時的情景和感覺，讓成功的意念深入到自己的潛意識中。 不要認為這只是在做“白日夢”，在不遠的將來，它或許就會變成現實。

注意，這種想像要結合自己所從事的領域、期望達到的目標而具象化。比如我喜歡寫作，可以想像自己成為一個有名的作家，給別人簽名售書的情景，而不是空想著，當我有一天成為千萬富翁時，會是什麼樣子。

早上剛剛醒來和晚上入睡前，都是自我暗示的好時機，但一次只能採取一種方法，暗示一個方面。堅持每天用幾分鐘來做這件事，就能改變你的思想和習慣。堅持一段時間，你就會體驗到自我暗示的神奇效果。

我相信，每個人最初進入社會，都是懷抱著理想和激情的，只不過一些人在現實的磨礪中，在挫折和失望中，漸漸放棄。如果你看懂了自我暗示的力量，不妨再重新審視一下自己，從今天起，對自己說，我可以。

 

標籤：