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學會調控自己的情緒

能調控情緒的人，才能控制自己的人生。

清代作家李漁的方法是寫作：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。”意思是我沒有其他愛好，只是喜歡寫點東西，憂愁可以用它化解，憤怒可以用它釋放。

鄭板橋畫畫。當他受官場擠壓、鬱鬱不得誌時，就提筆劃竹，畫完以後，心裡就舒坦了。

轉移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調控情緒的好辦法。

怎樣克服不良情緒的干擾呢？

這幾個小方法

能幫助你控制負面情緒

尋找原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。

睡眠充足

睡眠不足對情緒的影響極大。對睡眠不足的人而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

親近自然

親近大自然一直被認為是放鬆心情、撫慰情緒的好辦法。

積極樂觀

我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。

 

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