橘子皮是寶，橘子籽，中醫術語叫“橘核”，藥用價值也很大。陳文伯說，橘核能治疝氣，還能治療女性經痛。

有不少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，表示腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫「上火下寒」。陳文伯說，這時就可以用到橘核了。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶，一般用3-5公克；如果痛得厲害，可以用到10公克。

這幾款中醫力薦的茶飲方，收下以備不時之需！

 

一杯茶降三高

 

丹參山楂茶

北京市鼓樓中醫醫院

原院長陳文伯教授

【配方】地骨皮、葛根、丹參、山楂、牛蒡各3克。

用法：用熱水在保溫杯沖泡飲用，冬天泡25分鐘，夏天泡20分鐘，每天一劑3杯水，持續3個月，能起到安全平穩降血壓、降血脂、降血糖的功效。

 

一杯茶減輕血管堵塞

桑葉茶

中國中醫科學院西苑醫院

心血管病中心常務副主任徐浩

 

【配方】桑葉5克、乾山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克。

將藥材放在容器中用熱水沖泡即可代茶飲，沖泡兩次以上，沒茶味了，就要換新。可隨時飲用。

 

一杯茶預防血栓

 

普洱茶

北京醫院心內科主任醫師汪芳

普洱茶有生、熟之分，主要在於發酵是否充分。生茶未經渥堆發酵，而熟茶則由人工發酵加工而成，兩者喝法也有差別。

上午振奮精神喝生茶。上午工作時可以喝普洱生茶。生茶熟成和氧化程度不高，滋味濃鬱，提神效果好。晚上吃了大魚大肉，怕消化不良，喝普洱熟茶。

 

健康、常喝茶的成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是比較適合的。

一杯茶治失眠

 

枸杞子茶

中國中醫科學院廣安門醫院

原副院長汪衛東

【配方】用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶。

其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫裡經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。

（以上茶飲方不可取代藥物）

吃喝拉睡行，都要有規律

維持生命的基本規律，養成良好的生活習慣，對美容美體、益壽延年大有益處。

 

吃

隨著年齡的增加要適當減少進食量：

1、   40歲以下者吃九成飽；

2、   40~60歲的人吃八成飽；

3.   70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。

喝

1.  每天食物裡已經包含了一定數量的水，再  喝水1500毫升  就行了；

2、  茶水可以喝，但不要喝濃茶。

 

拉

1.   養成定時排便的習慣。  大便每天一次，成型是正常的，規律性的兩天一次也可以。

2.  保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物，蔬菜、水果等。

 

睡

正常睡眠6～7小時就夠了，不是多睡就好。  睡的時間過長，做夢或做惡夢，睡醒後反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。

 

列

每天堅持散步1500米  ，可消耗80～100大卡的熱量，運動時心率較自己平時快20次，微微汗出，自我感覺舒服即可。

 

 

 

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