5.然後加入芋頭片、豬瘦肉片，用中小火慢煮至米爛肉熟，加鹽調味即可。

2、膏藥貼敷

 

⑴萬通筋骨貼

這是老牌子很多人就比較相信，貼上去會發熱，需要堅持貼敷，有的人會反映貼了一段時間後，沒有繼續貼了，隔一段時間，就又開始疼痛了，會有點依賴性。

 

⑵融禾消痛貼

非常值得一提的就是這款膏藥，很多人表示是這些產品中效果最好的，它是純中藥製成，活血通絡，不過敏。

 

 

⑶神農鎮痛膏

味道雖然大，但是還在可以接受的範圍之內，使用的時候，有一定的止疼的效果，後面繼續用的話效果一般般。

（4）麝香壯骨膏是一種中成藥製劑，主要功效是鎮痛、消炎，中醫用來治療風濕痛、關節痛、腰痛、神經痛、扭傷、肌肉酸痛等症狀和疾病。

因為含有麝香，孕婦及嬰幼兒禁用，皮膚破潰，皮損或感染處禁用，對橡皮膏過敏者禁用。勿接觸眼睛，口腔等黏膜處，使用後立即洗手，糖尿病嚴重者慎用。

 

避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體能訓練是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退化性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節液向軟骨的增生和退化性改變。

 

 

 

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