3、增強記憶力美國哈佛大學心理學家Mednick等人發表在《自然－神經科學》上的一項研究發現，白天小睡也可以促進睡眠以來的記憶，睡午覺能夠將碎片化的記憶強化成網絡結構的記憶，有助于增強記憶力。

4、提高免疫力對于感冒、腹瀉、肺炎等疾病患者來說，總是會感到疲乏，這類人群可以通過白天小睡來提高免疫力。

 

午睡雖然益處很多，但並不是每個人都適合午睡，那哪些人不建議午睡呢？一是血壓偏低的人群，這類人午睡血壓還會降低，會引起呼吸困難等不良反應；二是失眠人群，這類人群本來晚上就睡不好，白天午睡了晚上更難入睡；三是肥胖人群及65歲以上人群，這類人午睡可能會導致血液粘稠，容易引發心腦血管疾病；四是存在嚴重血液循環系統障礙的人群，這類人午睡時可能會更加頭暈。

 

 

三、健康午睡有「三不要」，不少人都睡錯了其實國內87%的人都在午睡，很多家長也會讓孩子午睡，但午睡可是門「技術活」，記住健康午睡有「三不要」。

 

中山大學醫學博士神經科主任李中主任醫師提醒，午睡有三不要：不要吃飽後立馬睡，可能會引起消化不良；不要趴著睡，趴睡會導致手臂發麻，影響頭面部的血液供應，最好在靠椅上靠著睡；睡醒後不要立馬站起來，要給身體一個適應的時間。

 

 

健康的午睡有兩個標準，一是午睡時間不宜過長，最好不要超過半小時，二是最好選擇平臥姿勢，平臥身體能舒展開，也能休息好。

多數人都有午睡的習慣，但要記住午睡時間不宜過長，長時間的午睡反而可能會影響壽命，不利于身體健康。適當的午睡好處還是很多的，不過記住飯後不能立馬睡、不要趴著睡，也不要睡醒立馬站起來。

 

 

 

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