3.劇烈咳嗽

晨起後出現咳嗽是很常見的症狀，偶發性的咳嗽一般都不需要擔心。但如果是持續的陣發性 刺激性乾咳，常常覺得咳不乾淨，或是咳嗽的痰液內 帶有血絲、久治不愈 ，都需要及時去醫院排查原因。

4.尿液異常

經過一夜的睡眠，這個時候排尿的顏色本身就會比平常的要黃，且味道也會比較重，在喝水後即可改善。如果喝完水後，尿液顏色還是很黃的話，則可能與肝臟功能異常相關，建議及時就醫。

 

三、懂養生的人，晨起有4個好習慣

早上起床後，可以做這幾件事情，對於健康有很大的好處，注意要長期堅持！

1、緩慢起床

早上起床後不要猛地起身，因為剛醒來身體還沒有完全甦醒，猛地起身容易出現頭暈、站立不穩 等症狀，甚至會 眼前發黑、心悸 等表現。對於本身患有心臟和腦血管疾病的人來說更為危險，可能會發生心臟和腦血管意外。

2、梳頭

清晨起床後梳梳頭，可以刺激頭皮的神經末梢、微血管，對促進腦部血液循環，預防腦血管疾病有一定好處。而早上梳頭對於陽氣的生髮也有一定的好處，是個很好的養生手段。

 

3.喝杯溫開水

早上起床後身體正處於缺水狀態下，這個時候喝一杯溫開水有助於補充水分、降低血液黏稠度，可促進血液循環速度。建議喝200ml左右，小口慢飲。

4.吃頓營養早餐

早餐是一天中非常重要的一餐，建議攝取熱量佔全天總能量的25~30%為宜 。注意要攝取碳水化合物、優質蛋白、蔬果以及適量堅果， 最好在早上7~9點食用。

 

「一日之計在於晨」這句話有一定科學道理，但不建議大家過早起來鍛煉，尤其本身患有心腦血管疾病的老年人，更加需要注意。

 

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