「通便大王」不是香蕉而是它，9月使勁吃，清腸排毒，一身輕鬆！
「通便大王」不是香蕉而是它，9月使勁吃，清腸排毒，一身輕鬆！
腸道健康是人體整體健康的重要基礎，而便秘問題困擾著越來越多的現代人。許多人一提到通便食物，首先想到的就是香蕉，然而科學研究表明，真正的"通便大王"另有其物。隨著9月的到來，這種神奇的食材正當季，它不僅能有效促進腸道蠕動，還能幫助身體排毒清腸，讓人感覺一身輕鬆。
這種被譽為"通便之王"的食物就是西梅。西梅含有豐富的膳食纖維，每100公克西梅干就含有7.1克膳食纖維，這個含量是香蕉的3倍以上。膳食纖維能夠吸水膨脹，增加糞便體積，軟化糞便，進而促進腸道蠕動。更神奇的是，西梅還含有天然的山梨糖醇，這是一種溫和的滲透性瀉藥成分，能夠幫助腸道保持水分，進一步緩解便秘症狀。
與香蕉相比，西梅的通便效果更顯著且溫和。很多人不知道的是，未完全成熟的香蕉含有大量鞣酸，反而可能加重便秘。而西梅則不存在這個問題，無論是新鮮西梅還是西梅干，都具有良好的通便功效。美國密西根大學的研究顯示，每天吃50克西梅干（約5-6顆）的便秘患者，其排便頻率和糞便性狀都明顯改善。
9月正是西梅大量上市的季節，這個時候的西梅不僅價格實惠，而且營養最為豐富。新鮮西梅含有豐富的維生素A、維生素K、鉀和抗氧化物質。這些營養素協同作用，不僅能改善腸道健康，還能增強免疫力，保護心血管健康。建議每天食用5-6顆新鮮西梅，或是50克左右的西梅干，就能達到良好的通便效果。
除了直接食用外，西梅還可以有多種創意吃法。早上可以將西梅干切碎加入燕麥粥或優格中；
午餐時可以製作西梅醬搭配全麥麵包；晚餐後則可以喝一杯西梅汁。
