建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品 各位讀者朋友們大家好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內容是：『建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品！』現在

有了孩子，但凡她有個咳嗽感冒的，既著急又心疼，才體會到做父母的心情。

想曾經，父母也是這麼照顧我的，如今我長大了，他們卻老了。

我和父母是分開住的，基本上一周去看一次他們，只是一周不見，發現父母老得很快，真希望時間可以慢下來。

¹ / ₁₁

 

父母的養老生活還是挺悠閒的，三餐規律，早起去遛彎，晚上還要跳個廣場舞，運動量按說挺大的，但身材還是呈發福狀態，主要是主食吃得太多了。

作為南方人，父母一天三頓都是吃米飯，偶爾還吃些饅頭，估計很多中老年人都是這樣的吧。 米飯、饅頭的主要營養是碳水化合物，長期吃的話營養比較單一，不利於健康。

上了年紀的中老年人，身體的機能開始逐漸下降，要多吃些有營養的食物，才能滿足身體的需要。

大家平時都怎麼吃呢？

 

我給父母推薦了三種食物，他們連續吃了一個月，最近發現他們的精神氣比之前好多了，而且明顯瘦了一圈，母親說腿腳比之前更有勁了，連續跳1小時的廣場舞都不覺得累。

這3種食物營養價值高，而且低脂低熱量，好消化，非常適合中老年人吃，越吃身體越健康，勝過天天吃保健品。
今天我就把這3種食物分享給大家，照著我的方法做，保證好吃又營養，中老年人要多吃。

³ / ₁₁

 

一、雜糧窩窩頭在過去，窩窩頭是窮人家的主食，能吃上一口窩頭就不錯了。

如今生活條件好了，肉吃多了，雜糧做的窩窩頭反而成了健康、有機、營養的食物，富含粗纖維，對身體非常好。

 

準備玉米面、黑豆面、白糖、小蘇打、溫水。

1、準備一些黑豆，倒進破壁機里，打成黑豆面，如果覺得麻煩，可以直接買現成的黑豆面。
把黑豆面倒入盆中，加入2倍的玉米面，加入適量白糖、小蘇打，不想加糖也可以。

2、加入適量的溫水，攪拌成面絮，然後和成軟硬適中的麵糰，蓋上盆子醒面10分鐘，再把麵糰搓成長條，切成小劑子。

⁵ / ₁₁

 

 

標籤：