決定晚年生活層次的“黃金三樣”,很多人後悔太晚看到

決定晚年生活層次的“黃金三樣”,很多人後悔太晚看到
value101 2024-04-19 檢舉

直到有一次,她的丈夫開玩笑說她太胖,卻無意中剜痛了她的自尊心。

從那以後,65歲的她毅然決然開始健身,最後在87歲時,她通過了專業健身教練的考試,不僅收穫了健康的體魄,還博得了眾人的喜愛。

從醫學上來說,人到了25歲,身體的各項機能就會逐漸下降。

但運動,卻是最好的補充品,可以幫助你對抗衰老,煥發生機。

同時,運動還能有效疏導負面情緒。

心理學上有一句話:“運動,是治癒情緒的速效藥。”

《奧森日記》一書中,就記載了教導曹林是如何透過運動來治癒情緒的。

2000年時,確診為憂鬱症的曹林一度覺得了無生趣,整天情緒低落。

在談話治療和藥物治療見效甚微的情況下,主治醫師鼓勵曹林開始跑步。

從最開始的400公尺、1千米,到後來的1萬公尺、全程馬拉松。

隨著全心投入運動中,曹林的憂鬱情緒也逐漸被治癒。

心上的石頭隨著跑步而落下,整個人都清爽平和了許多。

神經科學家溫蒂鈴木在分享自己的經驗時講到:

“運動會對你的大腦,包括情緒和專注力產生積極作用。”

沉浸在運動的快樂中,身體與靈魂都會得到飽滿的滋養。

最美瑜伽奶奶白金芹在接受採訪時說:“我們不能阻止老化,但通過鍛煉可以放慢老化的速度。”

人到晚年,能夠堅持運動,擁有健康的身體和情緒,就是與歲月最好相處。

運動是人生的充電器,每一次充電都會讓你變得更強大。

熱愛生活,堅持運動,你會擁有陽光般溫暖的內心,會擁有健康有型的體魄,從而成就更好的自己。

 

來源:視覺中國

 

早起,成本最低的自律

英國作家狄更斯曾經說:

“人們應該早起,早起看輝煌極了的太陽,因為太陽的光明很難持續一整天的。”

南懷瑾也說:“能控制早晨的人,就能控制人生。”

人生如海上孤舟,只有自律的人才能握住船舵。

而早起,就是最低成本的自律。

里斯本大學教授曾做過一個連續21天早起的挑戰,從中發現了許多早起的妙處。

譬如可以看到日出,欣賞別人看不見的風景;

可以進行很多自我思考和對話,更清醒地認知自我;

可以與家人一起愉悅地吃一份喜歡的早點,一天都心情舒暢…

早起的時間,即使只是悠哉地讀一讀新聞,做一份早餐,整理一下昨日的不足和今朝的計劃,都會為生活帶來一份積極的態度。

帶著這份昂揚向上的情緒迎接新的一天,生活也會變得更美好。

 

來源:視覺中國

或許有人會說,早起和熬夜在時間的運用上是相同的,為何不選擇熬夜呢?

但實際上,早起和熬夜,過的是不一樣的人生。

熬夜是對身體的消耗,早起是對身體的滋養,從早起這件小事開始,慢慢堅持,人也會逐漸變得自律起來。

作家哈爾‧埃爾羅德認為:

「一個高效率的早晨,只佔一天時間的20%,卻能做好這一天最重要的事。」

珍惜每個早晨,自律地完成人生中有意義的事,日復一日,你將到達別人無法逾越的高度。

亞里斯多德說:“人是被習慣所塑造的。”

到了某個年紀,要開始學著往回“收”,將更多的心思放在自己身上。

東隅已逝,桑榆非晚,即使青春不再,也同樣值得耐下性子打磨自身。

正如馮唐所說:“最好的方式,是在下半輩子重新過一生。”

人到晚年,不妨將有限的精力,投入「黃金三樣」。

學會用閱讀開拓眼界,用運動強健體魄,用早起自律己身。

讓暮年再次閃亮出金光燦燦的光芒。

願您皓首不棄,砥礪前行,活出屬於自己的精彩晚年。

 

 

 

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