哈佛大學研究:運動,是可以改命的

哈佛大學研究:運動,是可以改命的
value101 2024-04-23 檢舉

哈佛大學醫學院臨床副教授、神經精神醫學領域專家約翰‧瑞迪,在其專著《運動改造大腦》中宣布:

「運動最關鍵的作用,是強健或改善大腦。」

哈佛大學塔爾博士也曾說:

“運動,才是最強的精神藥物。”

運動,不僅是延長一個人壽命長度的行為之一,更是治癒人生的靈丹妙藥。

你流下的每一滴汗水,都能讓身體更強化健,讓生命力更加旺盛,讓靈魂更加堅不可摧,讓你奪回對自我的掌控感。

生活中的苦,都可以在運動中得到療癒。

 

跳一跳,身體越來越年輕

你有沒有這樣的體驗?

上班期間久坐不動,爬個樓梯都氣喘吁籲;

每天雖然覺得身心疲憊,但躺在床上卻難以入眠,睡眠品質大打折扣;

生活作息極不規律,總是找不到合適的時間去鍛煉,每次拿到體檢報告都心懷忐忑,不敢輕易查看…

《柳葉刀》曾發布過這樣一項報告:

長期不運動的人,組織器官機能下降30%,各類疾病也會紛至沓來。

 

電視劇《問心》中,28歲的張雨熙從事電商行業。

她拼了命地工作,長時間久坐成了她的日常,幾乎沒有時間去運動。

然而,身體終究不堪重負,最後亮起了紅燈,她被送往醫院。

令人心寒的是, 公司不但沒有同情,反而想告她,讓她承擔因請假而給公司帶來的損失。

幸好父母砸鍋賣鐵籌集了醫藥費,才讓張雨熙轉危為安。

人活一輩子,最重要的是一副好身體,其它都是身外之物。

運動,是性價比最高的投資,決定了人生的品質。

北京積水潭醫院的醫生趙斌,曾大腹便便,長胖了40多公斤,不但有脂肪肝,而且血脂、尿酸等各項指標都很高。

46歲那年,醫院舉辦了一場運動會,趙斌本以為自己正值壯年,「露一手」絕對沒問題。

卻沒想到,連100公尺的距離都難以撐下來,在跑道上狼狽不堪。

 

為了給患者一個更好的榜樣,他下班後就去體育場跑幾圈。

剛開始跑步時,他常累得氣喘吁籲,雙腿異常沉重。

幸好他沒有放棄,量力而行,循序漸進,把跑步變成了一項愛好,大大提高了身體素質,跟以前相比判若兩人。

運動,是簡單又立竿見影的養生。

一個人越到中年,越要動起來,拒絕“三高”,為健康打下牢固基礎,助力事業更上一層樓。

 

跑一跑,能量越來越高

電視劇《歡樂頌》中,安迪是企業主管,每天有看不完的報表,開不完的會議。

但安迪總是能量滿滿、精神抖擻,這與她長期堅持運動的好習慣分不開。

她每天雷打不動地晨跑,從而保持頭腦的清醒與精力的充沛。

在她的感染下,鄰居關雎爾也加入了跑步的隊伍,也因此受益匪淺。

電視劇《理想之城》中,女主角蘇筱曾遭遇情感波折、職場陷害和事業低谷等多重困境,但她沒有陷入內耗,而是在家裡的天台默默跳繩。

簡單的運動,卻讓蘇筱獲得了充足的能量,讓她更游刃有餘地去應付各種挑戰和困難。

 

無獨有偶,村上春樹是一位高產作家,但長時間的久坐,讓他的身體不堪重負,精神狀態也如同提前邁入老年。

起初,他把壓力轉化到抽煙上,結果菸癮越來越大,嚴重影響了健康。

後來,他開始嘗試跑步,每天跑10公里成了生活的標配。

這項堅持,長達30餘年。

不只讓他擺脫了對香菸的依賴,也讓他成功減重,整個人清爽又硬朗,寫起稿子來更是文思泉湧、如虎添翼。

他甚至成為了馬拉松運動員,成功挑戰了100公里的超級馬拉松,增強了自己的毅力和對生活的熱愛。

他曾這樣說:

 

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