成年人最稀缺的能力:情緒復原力

成年人最稀缺的能力:情緒復原力
value101 2024-05-09 檢舉

管理不好情緒的人,

 

注定過不好一生。

 

美國生理學家愛爾馬曾做過一個實驗。

 

他把人們生氣、悲痛、崩潰時呼出的氣體製成“氣水”,分別注射到幾隻大白鼠身上,幾分鐘後,大白鼠便一一倒下。

愛爾馬說,負面的情緒就像毒藥,若不能及時抽離,它就會不斷危害我們的身心。

事實上,我們每天都會產生大量的情緒,一不小心就會掉入情緒漩渦,引發各種問題。

但有些人,卻能在情緒風暴後很快復原,始終保持積極的狀態,區別就在於“情緒復原力”。

《復原力》的作者里克·漢森說,情緒復原力是一種能幫我們從挫折中恢復原狀,並相信自己可以克服任何困難的能力。

 

在人生的苦海中前行,誰都免不了被浪花突襲,修煉好情緒復原力,是每個成年人最重要的課題。

 

1

 

控制不住情緒的人,人生終將失控

曾看過一張很有意思的圖片。

 

一天,男子被女上司臭罵,轉身就對著老婆抱怨;

老婆帶著氣工作,對患者也沒有好臉色;

患者出門後,對路過的司機惡語相向;

 

司機心情變差,濺了女上司一身泥;

女上司心中不爽,一接到電話就破口大罵。

發現了嗎?

負面的情緒就像一個定時炸彈,如果不能及時拆除,到最後,受傷的都是自己。

 

松下公司曾公開招聘銷售員,只有十個錄取名額,競爭異常激烈。

 

面試過程中,有位名叫神田三郎的求職者,松下對他非常重視。

但因為某些原因,神田三郎未能按時收到錄取通知。

當鬆下發現此事,叫人補發的時候,卻得知他已經去世了。

原來,自面試後,神田三郎就陷入巨大的焦慮中,他擔心自己表現不佳會被淘汰,每天吃不好睡不好。

當遲遲沒有收到通知,他覺得自己肯定沒戲了,整日沈浸在悲傷的情緒中,最終不堪壓力選擇了輕生。

 

心理學家雪莉·漢比曾指出:

自我調節是保持情緒、認知和控制行為的一種能力,甚至包括在壓力狀態下。

人的一生,總有數不清的不如意。

當挫折來臨,我們難免會心生畏懼,焦慮到不能自已;

被生活磋磨,也一度陷入悲觀,在挫敗感裡倒地不起。

但生活的刁難不會停止,一味沉浸在負面情緒裡,只會讓自己失去翻身的能力。

一旦被情緒奴役,人生也會慢慢走向失控。

 

2

人生變好

從復原自己的情緒開始

卡耐基曾在書中講述過朋友貝迪的故事。

多年前,貝迪經營的雜貨店倒閉,欠下很大一筆債。

她整天焦慮不已,萎靡不振,陷入痛苦的情緒中無法自拔。

有一天,她漫無目的地溜達時,看到一個殘疾人正在微笑著與人打招呼,她忽然意識到:

自己比他幸運多了,還有什麼理由不振作起來呢?

自此,貝迪開始改變,她把自己從消極的狀態中抽離,捕捉生活的小美好,慢慢復原自己。

一段時間後,她變得春風滿面,慢慢還清了債務,還開了新的商店。

 

稻盛和夫曾說:

人生的道路都是由心來描繪的。所以,無論自己處於多麼嚴酷的境遇之中,心頭都不應為悲觀的思想所縈繞。

不好的情緒,只會加深生活的苦難,讓自己寸步難行。

 

擁有復原自己的力量,把負面情緒從心頭消除,心態順了,路自然就穩了。

作家李尚龍在北京打拼時,遇到過一個朋友。

當時他剛剛轉行,事業久久沒有進展,苦悶時常縈繞心頭。

同期來的人也都愁眉苦臉,大家對未來都充滿了擔憂。

但這個朋友卻與眾不同,不管遇到什麼難處,從不唉聲嘆氣。

他喜歡攝影,省吃儉用買了一台相機,沒事兒就出門拍照片。

 

別人生意受挫,一度借酒消愁,他遇到挫折,就起得更早去拍日出;

 

別人周末放縱,一覺睡到中午,他早已約了模特,為攝影大賽做準備。

 

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