四十歲後,你的臉決定了你的層次《端粒》:越活越年輕的人,常常有3個特點

四十歲後,你的臉決定了你的層次《端粒》:越活越年輕的人,常常有3個特點
value101 2024-05-21 檢舉

前幾天,一場時尚盛典的紅毯秀上,被討論最多的不是當紅女星的穿搭造型,而是54歲李若彤的六塊腹肌。

當天,她身穿一身黑色西服套裝,原本是中規中矩的造型,但在小西裝下麵,

李若彤清晰的六塊健腹肌和「水蛇腰」若隱若現,一下就成了紅毯的焦點。

 

有人說, 比起美衣華服,身形才是造型的最大法寶。

而真正令人羡慕的是,一個人在54歲的年紀,還能保持年輕、有活力的狀態。

 

英國文學家羅素說:

 「一個人的臉,就是一個人價值的外觀。它不僅藏著你的生活,還藏著你正在追求著的人生。」

有的人年紀輕輕,但整日眉頭緊鎖、眼神空洞,看起來一身暮氣,甚至有些老氣橫秋;

有的人年紀不小,皺紋也爬上臉,但眼神裡的光芒、身上的活力,讓他們看起來比同齡人更青春洋溢。

 

 

「人相貌的長成,25%來自先天遺傳,75%來自後天行為。」所以林肯說:「四十歲後,人得為自己的相貌負責。」

同樣的年紀,老氣,是被生活被動打磨的痕跡,而年輕,則是對主動掌控生活的獎勵。

 

 

 

 

 

 

好情緒,是最好的美容

衰老和疾病,都是細胞老化的徵兆。

研究表明,那些感覺比實際年齡更老的人,也會更早進入多病期。

 

伊莉莎白·布萊克本是2009年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者,她與另外兩位同行一道發現了端粒及端粒酶在衰老中的作用。

端粒是存在于染色體末端的一小段DNA-蛋白質複合體,作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。

它就像染色體頭上的一頂帽子, 細胞每分裂一次,端粒就多短一點,當端粒不能再縮短時,細胞就無法繼續分裂了  。

 

衰老就是細胞衰退的過程,越來越多的細胞不能再繼續分裂了,我們就老了。

所以,端粒被科學家們稱為「生命時鐘」,它在決定動植物細胞的壽命中起著重要作用,

端粒越長,我們的健康水準就越高、壽命就越長。

 

而布萊克本發現,端粒的長短,和遺傳因素、生活方式息息相關。

慢性壓力、負面思考、人際矛盾、不和諧的社群關係,都會傷害端粒。

不過,端粒的衰退並非不可逆,如果能改變心境和日常行為,就能保護端粒。

 

她與心理學博士艾麗莎·伊帕爾合著的《端粒》一書,就從生物學和心理學的角度,給出活得健康、年輕的建議。

伊帕爾在研究中注意到一個現象,那些長期照顧家裡生病的孩子的媽媽們,

看上去都老得特別快,最重要的原因,是她們承擔了太大的生活壓力。

 

但是伴隨研究的深入,伊帕爾發現,即便是面對同樣病情的孩子,媽媽們也會感受到不同程度的壓力,

而 一個人對壓力的感受,才是真正影響端粒長短的因素  。

比如面對考試,有的人會焦慮得睡不著覺,有的人就像沒事發生,心寬的人,就會比終日焦慮的人衰老得更慢。

除了壓力,悲觀、注意力無法集中,總是胡思亂想、敵意、內疚等負面情緒,也都會縮短端粒。

 

好習慣,是年輕的秘訣

 

很多人認為,人體是一台機器,你用得越多,零件的磨損就越大,老化得也越快。

但是納西姆·塔勒布提出一個概念,人體是活的,它是一個「反脆弱」系統。

細胞可以再生,機能可以重建,如果想讓肌肉更有力,就要經常使用它;如果想要承壓能力更大,就要經常適度打擊它。

一個從來沒承受過壓力的人,並不是端粒最長的人,而是最容易受到破壞的人。

 

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