最近看了一篇關於自律很爽的文章，下面有很多留言是這樣寫的：

“很多次說早睡早起，很多次說管住嘴邁開腿，很多次說晚上不玩手機，但是，很多次了都沒做到。”

“自律很難，開始時咬牙堅持一段時間，過後給自己很多理由慢慢就放棄了……”

“好羨慕那些自律的人，我就是那種管不住自己的人，管不住早起，管不住吃，管不住運動，很難讓自己自律起來。’

留言中至少有一半的人覺得自律很難，堅持不了，做不到。那麼，我就好奇了，那些做到自律，把生活過成了自己想要的樣子的人，他們都是怎麼做到的呢？

一些有效的方法和建議我們可以參考：

喜歡就是魔法

堅持運動，應該是很多人希望養成的自律習慣。

我有一位朋友就是一個堅持早起運動的自律達人，翻看她的微博，你會發現每天天空泛白，太陽還沒出來時，她就出門運動了，每天至少健走40分鐘。下雨的時候打傘走，天很冷的時候也依舊堅持。

我好奇地問她，這樣的堅持難嗎？你是怎麼做到的？

她微微一笑說，我習慣早起，我喜歡健走，我享受清晨的獨處時光。早起會給我一種積極的心理暗示，讓我覺得自己是一個自律的人。

對於運動，相比跑步我更喜歡快走的方式，簡單又容易堅持。

在健走中我不僅身體得到了鍛煉，能夠保持健康，健走的同時也是我大腦思考、學習、反思的高效時間，一舉N得，所以我特別享受清晨出門運動的這段獨處時光。

我想，做自己喜歡的事情大概就是我堅持下來的秘訣吧。

的確，一件事如果你喜歡，你就有了熱情，堅持也不再是件痛苦的事，反而會讓你樂在其中。

所以如果你想堅持運動，不如選擇一種你喜歡的方式幫助自己走上自律之路。

適合自己很重要

關於早睡早起的習慣，似乎已經成為一種政治正確的生活方式。

說到早睡早起，就會想到村上春樹：

清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，儘早就寢。

我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。

這是在《當我談跑步時我談些什麼》中，村上春樹談到的他的生活方式。很多人都很羨慕，也想養要成早睡早起的好習慣。這對晨型人來說比較容易，對夜型人就有點難了。

科學研究證明，人的睡眠是有偏好的。受生理時鐘週期和遺傳基因的影響，有的人是傾向於早睡早起的晨型人，有的人則是傾向於晚睡晚起的夜型人，還有一部分人可早可晚沒有特別的傾向。

晨型人，習慣早睡早起，早晨和上午是他們一天中精力高度集中的時候，從中午開始專注力就會下跌。與之相反的是夜型人，習慣晚睡晚起，越晚越精神。

你觀察身邊那些從事創意相關工作的人，比如廣告、新媒體類，有很多就是越到晚上思維越活躍，靈感越豐富的夜型人。

據我對自己的長期觀察，我就是一個典型的晨型人。習慣早睡早起，早起後的時間注意力集中，記憶力也好，能夠保持專注做有難度的工作。

或許是上午的意志力和能量消耗太多，下午的注意力就沒有那麼集中了，到了晚上感覺自己就像是用了一天的手機，不停地提示自己：您的電量已不足。

 

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