每年一進六月，門診里奇奇怪怪的「夏天病」就開始紮堆：有人頭暈噁心查不出病因，有人突然耳鳴睡不著覺，還有人腳底發熱、晚上出虛汗、甚至老覺得心煩氣躁。

問診下來，一大半都跟夏天的生活習慣脫不了乾系。

 

很多人以為夏天養生不重要，覺得是老人家才該關心的「玄學」。但現實是，年輕人出問題的速度比想像中快得多。

夏天是陽氣最旺的季節，也是身體調節最頻繁、最容易「偏離」的時候。養生不分年紀，尤其在這個冷氣、冰飲、熬夜齊飛的季節，更得講究點兒。

說實話，很多人就是敗在這些看起來「無傷大雅」的小事上。尤其是兩個行為：洗頭 和 泡腳 。說它們是健康的“隱形殺手”，一點都不過分。

 

先說洗頭。

夏天洗頭的確舒服，頭皮清爽，整個人都輕快。但別忽視這三個“不要”，真的是很多人反覆生病、頭痛、耳鳴甚至落下慢性病的元兇。

第一個不要：頭髮沒乾就睡。

這條簡直是老生常談了，但還是有太多人不當一回事。頭皮是全身毛孔最密集的部位之一，晚上溫度下降時，濕髮會讓頭皮長時間處於冷濕狀態，容易造成血管收縮、局部供血不足。

臨床上常見的神經性頭痛 、 偏頭痛 ，不少人都是這樣「睡」出來的。

 

第二個不要：洗完頭馬上吹冷風。

空調直吹、風扇猛吹，舒服是舒服，但你不知道的是，這種「冷刺激」會讓皮膚表層血管和深層毛細血管瞬間劇烈收縮，血液循環被打亂，肩頸僵硬、頭暈噁心 、甚至 誘發面癱 都可能在這時埋下伏筆。

尤其是辦公室白領，早上洗完頭趕地鐵，冷氣一吹，下午就開始頭沉乏力。

第三個不要：「洗頭狂人」式頻率。

頭髮天天洗，甚至一天兩次，聽起來講衛生，其實已經破壞了頭皮的天然屏障 。皮脂腺分泌被打亂，頭皮更容易出油、搔癢、掉髮。長期下去，還可能誘發 脂漏性皮膚炎 ，頭皮屑滿天飛不是沒來由的。

 

再說泡腳。

很多人以為泡腳是冬天的專屬，其實夏天泡腳更講究，泡錯了，反而加重身體負擔。下面這“泡腳3不該”，值得背下來。

第一不該：飯後立刻泡。

剛吃完飯，血液集中在胃腸消化系統，泡腳會導致血液重新分佈，影響消化吸收。很多人泡完腳就覺得脹氣、反胃，不是巧合，是典型的「血流錯配」。

 

第二不該：水溫過高。

很多人有個錯誤認知，覺得水越燙越解乏，甚至用接近50℃的熱水泡。殊不知，夏天本是陽氣外浮、血管擴張的季節，水溫太高反而讓血壓波動大、心跳加快，尤其對高血壓、心腦血管病人非常危險 。

有個病例，一個中年人泡腳泡到暈倒，送到急診時已是短暫性腦缺血發作 ，跟水溫直接相關。

第三不該：泡腳時玩手機、坐太久。