人生不可能避免挫折，它存在於學業、家庭與工作等方方面面。挫折感是由於無法改變或達成某件事情，而造成的憤怒、焦慮、煩惱等情緒感受，這種挫折感會侵蝕我們的心緒，讓我們在人生的道路上脫出常軌。

要戰勝挫折，重點在於如何在自我與挫折之間找到一個平衡點，讓自己學習面對挫折，讓自己具備復原力。下面就是6個可以鍛煉自我複原力的方法：

一、專注於今天

規劃未來固然重要，但面對不可知的未來，難免會有挫折感，我們不應讓這種感覺毀了我們的心情。這種對未來的憂慮，可以擊倒任何人。

與其把焦點放在未來，不如好好地專注於今天。今天才是我們真正擁有的一天。昨日不能重來，明日亦無法控制，唯有今天，我們能做任何事。

二、勿和他人比較

這個社會本就充滿了競爭與比較，這點毋庸置疑。然而社群媒體的盛行，對此更有推波助瀾之勢。只要我們一上網，別人的生活猶如雜誌一般，攤開在我們眼前。此時謹記，我們所看到的一切，都只是不夠真實、模糊的現實，如同雜誌報導一樣。

多數人明知如此，還是忍不住要和別人比較，然後挫折感輕易地就找上門，例如你的按贊人數不如別人多時。那麼試試一、兩個禮拜不上網。雖然我們處在一個不能沒有手機的時代，我們仍然需要和家人、朋友、工作有所聯繫，但我們可以刪除手機上所有不必要的社群。

一開始可能有點困難，因為我們被習慣給綁架和製約了。然而過了幾天，當我們不再總是伸手去拿起手機，關注裡面的按贊人數，或是亮著紅色圈圈的新通知時，一種神清氣爽的感覺便會油然而生，我們的生活會步入常軌，與人比較的挫折感也會消逝。

三、為生活注入新意

多數人認為自己的生活一成不變，此時很難找出挫折感來自何處，這就是我們刻板生活所面臨的困境。奇怪的是，即使我們過著幸福快樂的日子，我們仍會感到日子刻板乏味。日復一日的例行公事推著我們前進，同時也令我們步履蹣跚，失去動力。

此時並不意味著我們應該立即辭去工作，離開家人，買張單程機票躲得遠遠的。試著在一成不變的生活中，加進一點新的改變。嘗試著去做那件你早就想做，卻一直認為自己做不到的事。或是放下某件我們做了許久，卻早已無意義的事情，這種沒來由的挫折感可能就會消失。

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