努力如果只是個形式，就沒有實質作用，這只能是浪費時間，徒增焦慮。

02越是關注，越是做不好

一次，經理檢查發現，小李的報表出現了低級的數據錯誤。於是，經理當面批評了小李。

幾天之後，當經理再次核查小李的工作時，居然又發現了同樣的錯誤。這讓經理非常生氣。他要求小李務必好好檢查自己的報表，並表示，會不定時地來檢查數據報表的情況。

這下，讓小李更緊張了。接下來的幾天，他非常在意檢查數據，想避免再出差錯。他每次會反復不停地檢查數據，比其他同事更小心翼翼地核對報表。然而，越是關注數據問題，就越是容易出問題。

有時候，明明是錯的，小李沒看出來，有時候，數據是正確的，小李反而當做是錯誤。幾週下來，他很是崩潰，工作狀態和積極性也大受打擊。

過於關注反而成了一種焦慮和無形的壓力。不但沒有幫助，反而成了成長路上跨不過去的障礙。

03管理好關注力是唯一的出路

心理學上有一個著名的“白熊效應”。在實驗中，參與者們被要求，不要去想白熊。結果卻是，幾乎所有的參與者每時每刻都會想到白熊。越是控制自己不要去想，越是會去想白熊，完全無法控制。

工作的無論在生活中還是工作上，這種情況比比皆是。給很多人造成不必要的麻煩。比如，睡覺的時候，越是想要快點睡著，越是睡不著。工作的時候，越是想要集中精力，越是容易被身邊的事情所吸引。

如何擺脫這個怪圈呢？

轉移注意力

出現這種情況，最主要的原因是，我們太過於關注這件事情了！

我們想要跨過這個障礙，可以把注意力轉移到其他事情上。重新用一個新的關注力來干擾原有的關注力。

比如，工作時，可以用筆和紙把現在干擾自己的想法寫下來，擔心或者焦慮只要是讓自己不舒服的關注點統統寫下來。

之後，專心去做其他的事情。經過半小時或者一小時之後，再回頭來做。

肯定的暗示方法

通常，我們關注點會在“再不做就要來不及”，或者“做不好會被罵”，這類否定的想法中。這種想法會把問題真得變成“問題”，反而把自己繞進去，越繞越緊，結果問題反而變得更嚴重。

 

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