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人為什麼會產生負面情緒呢？要回答這個問題，我們需要結合生物因素和心理因素進行分析。

生物體在受到外界不良刺激的時候，會產生一種壓力反應，當壓力反應超過一個人的承受極限時，就會造成心理創傷，而過量、過時的壓力和心理創傷會引起人們心理和情緒的異常。

由此看來，負面情緒是由壓力而造成的，既然如此，為什麼我們不嘗試放下壓力，或是釋放負面情緒呢？

現實情況總是很打臉，很多的壓力是客觀且不以人的意志為轉移的，所以，最有效的方法就是轉嫁和釋放我們的負面情緒。

夏夫爾·馬丁的著作《生活與情緒》中，有這樣一段描述： 生活中，有超過一半的人不會正確的說出不願意，無意識釋放自己的負面情緒對他們而言更是一件難事。

其中，最大的阻礙其實是他們太看重自己的面子。因此，釋放負面情緒的先決條件就是，先做一個不要臉的人。

阻礙：太注重臉面，讓我們壓制了自我的情緒感受

當一個人感受到來自外界的壓力時，潛意識其實會最先告訴我們此刻真正的感受，有些感受是並隨著身體反應的。

比如，有的人在受到不公平的待遇的時候，會產生憤怒和消極打擊的感覺，當這種感覺達到極限，身體會呈現出略微發抖、震顫，血壓、體溫也會隨之升高。

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