在日常生活中，喝水似乎是一件再平常不過的小事。

然而，對於王大叔來說，喝水卻成了他生命中最後的遺憾。

王大叔今年68歲，一直是個注重養生的人。

他聽說睡前喝點水可以稀釋血液黏度，預防心梗，於是養成了睡前喝水的習慣。

每天晚上，他都會在床頭準備好兩杯水，躺在床上，慢慢地喝下去，然後安心地入睡。

他覺得這是一種簡單又有效的養生方法，能夠幫助他保持健康。

 

然而，悲劇卻在某個夜晚悄然降臨。

那天晚上，王大叔像往常一樣喝完水後入睡。

半夜，他突然感到胸口一陣劇痛，像是被一塊巨石壓住，呼吸也變得急促起來。

他試圖叫醒老伴兒，但疼痛讓他幾乎無法發聲。

老伴兒在睡夢中被他的呻吟聲驚醒，看到他痛苦的樣子，立刻撥打急救電話。

然而，當救護車趕到時，王大叔已經停止了呼吸。

王大叔的老伴兒悲痛欲絕，她怎麼也想不明白，一直注重養生的丈夫怎麼會突然遭遇這樣的不幸。

醫生在問診過程中了解到，王大叔每天睡前喝的水可能就是導致悲劇的罪魁禍首。

原來，王大叔雖然堅持睡前喝水，但他喝的並不是普通的溫開水，而是高糖飲料、冰水或者功能水。

這些看似普通的飲品，卻在無形中加重了他的心臟負擔，甚至誘發了心梗。

 

醫生提醒，夜間喝水的選擇非常重要。

溫開水才是真正的「救命水」。

人體的血液也有生物鐘，半夜到清晨是血液最黏稠的時段。

人在睡眠中，體溫較高，水分丟失較快，導致血液黏稠度增加。

據統計，人一晚上平均會排出450毫升的水分。

如果睡前適當補充水分，可以有效稀釋血液，預防心梗等心血管疾病的發生。

然而，並不是所有的水都適合睡前飲用。

水量要控制在200毫升左右，過多會影響睡眠，過少則效果不明顯。

選擇白開水，煮沸後的白開水不僅清潔無菌，還含有一定的礦物質，是一種健康的飲品。

水溫要與體溫相當，太燙或太冷的水都不利於胃腸道健康。

小口慢飲，快速大量喝水會加重心臟負擔。

此外，一些人喜歡在睡前喝奶茶、果汁等飲品，

但這些飲品含有大量的糖分和其他添加劑，可能會對身體產生副作用，因此不建議在睡前飲用。
 

醫生還特別提醒，以下幾類人群更應該重視睡前補水：三高疾病患者，如糖尿病、高血脂、

 

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