現在我們想要改變，要去健身房減肥，也就是說下班之後要去健身房，開始跑步、做運動、然後不能吃油膩、高脂肪的東西，火鍋、香鍋、麻辣燙都離你遠去，我們只能吃低脂的沙拉、水煮青菜，雞胸肉。去健身房鍛煉意味著每天躺在床上的日子要離我們遠去，每天要過著揮汗如雨，腰酸背痛的日子。

兩者相比，大腦會優先選擇前者，輕鬆熟悉，去健身房鍛煉要改變太多的行為，大腦拒絕改變，想辦法讓你回歸到原有的生活習慣，拒絕新行為。我們大腦就是這麼短視，偏愛啟動成本低的行為。

我們常常有這樣的體驗：想要讀書，因為沒時間、家裡椅子不舒服，檯燈不夠亮，到最后買的書都放的積灰了，也沒有翻幾頁；

想要學習新PS，電腦太卡，軟件沒有更新，書籍沒有準備好，等全部都準備好了，發現自己學了一小點，被快捷鍵繞暈了，嚇得立馬放棄了，安慰自自己沒天賦學不會；

想要寫一份策劃方案，總覺得思路還沒有清楚，資料沒有準備齊全，對自己說再等等，遲遲沒有下筆，一直拖到最後一天，領導催你要方案，胡亂寫一通。

但結果我們也看到了，我們一次次失敗，不敢面對挫折，害怕在學習過程中遇到一些小困難，失敗後，又一次次尋找方法，但無論我們怎麼找，大腦都會阻止我們的改變，逼我們選擇放棄。

我們覺得太痛苦了，都是大腦在作怪，但我們為什麼不換一個角度思考呢？也許這就不是問題了。

我們為什麼不可以順應大腦的天性，從啟動成本低的行為開始行動呢？

這就是微量思維，用低成本的行為幫助我們堅持下去。

三、如何利用微量思維，做到不痛快的堅持？

既然如此，我們如何利用微量思維，做到堅持呢？觸發微量思維的五要素，分別是：觸發因素、動機、反饋、重複行動和環境。

啥意思呢？

觸發因素就是我們有點想做某一件事情，有點好奇。 比如，在工作中你發現同事小王是“文案王”，小王每次寫出的文案轉換率很高，提高客戶產品的銷量，長久下來，客戶很喜歡找小王寫文案，你也想跟小王一樣，於是向她請教寫高質量文案的秘訣，這就是觸發因素。

我們希望能向小王一樣成為公司的“文案王”，這是想要改變的動機，也就是做事的目標。

為了能達到目標，你給自己設置一個個小目標，第一個小目標是每天寫200字文章，等寫200字文章沒有問題了，在抬高一個目標，寫500字，慢慢遞進，最後能暢通的寫出一篇好文案。

接著我們每天完成規定的小目標，可以發到公眾號、朋友圈，甚至是發給小王看，讓她點評，指出其中的問題，這個是反饋，有反饋就有成就感，大腦嚐到甜頭之後，會更加願意嘗試。

這個過程你要求自己先堅持2個月，看看效果如何，這叫做重複實踐，刻意練習才能提高技能的熟練度。

最後我們擔心自己中途會中斷，會三分鐘熱度，你打算加入文案社群，與一群志同道合的人一起精進，這是環境因素。為自己營造一個學習氛圍，利用同伴的力量，堅持。

總的來說，微量思維就是用最小的行動做事情，只有行動過小，不給人造成負擔，才能快樂而又長久的堅持下去。

 

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