真正遺傳的癌症不到一成，但乳癌 是例外

目前明確與基因相關的癌症包括乳癌與卵巢癌，特別是帶有BRCA1、BRCA2基因突變的人，風險顯著升高。若家中有人年輕時就罹患乳癌或卵巢癌，建議接受遺傳諮詢或檢測。

不過，大多數癌症仍與生活習慣相關，例如感染幽門桿菌會提高胃癌風險、HPV病毒則與子宮頸癌、咽喉癌有關。這些疾病如今都能透過疫苗預防。

睡眠不足、久坐　竟也會提高乳癌風險

乳癌是台灣女性發生率最高的癌症之一。斎藤醫師指出，睡眠時間少於6小時的女性，罹患乳癌的風險比睡滿7小時者高出約1.6倍。此外，日本京都府立醫大研究也發現，每天久坐超過7小時的女性，乳癌風險顯著升高。現代女性多從事久坐的辦公室工作，若再加上缺乏運動與熬夜，風險將進一步疊加。

「家族史」不是命運，現在就能改變

癌症風險不再是命中注定。想遠離癌症，斎藤醫師建議把握「防癌五原則」：

1. 睡眠保持 7 小時以上

2. 每天起身多動，避免久坐

3. 飲食均衡、少鹽少酒

4. 維持健康體重與運動習慣

5. 定期檢查，必要時做遺傳檢測

他強調：「癌症有一半以上是可以預防的病。不要被家族史綁住，改變今天的生活方式，就能改寫明天的命運。」

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