少衝穴：強心補腎的「火眼金睛」

少衝穴在小指內側的指根處，是心經的井穴，屬於「火穴」。

中醫認為，心腎不交會導致失眠、盜汗、心煩等問題。

按壓少衝穴可平衡心火與腎水，改善情緒煩躁、入睡困難等情況。

按摩方法：用另一隻手的大拇指和食指夾住小指根部，輕揉30秒即可。

神門穴：入眠關鍵的「心門開關」

神門穴在手腕內側，靠近小指一側的橫紋處，是心經的輸穴。
它是調節心神和睡眠的要穴。


每天睡前按摩神門穴，可以幫助放鬆神經系統，縮短入睡時間，提高睡眠質量。


很多中醫門診就建議失眠患者堅持刺激神門穴，配合呼吸放鬆訓練，效果明顯。

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三、揉穴位雖好，但也要講究方法

很多人知道穴位好，但一上手就「狠揉猛按」，結果按得手指發麻、皮膚發紅，卻沒什麼效果。

其實，按摩穴位更講究「柔和、持久、準確」。

· 力度要適中，以按壓有酸脹感為宜，不可用力過猛。

· 時間控制在每穴2~3分鐘，可早晚各一次，堅持才有效。

· 注意清潔衛生，特別是有皮膚破損或感染的人群，避免直接按摩。

· 飯後30分鐘內、情緒激動時不宜按摩，以免引起不適。

此外，穴位按摩不能替代正規治療，若有長期嚴重癥狀，應及時就醫。

四、現代研究也在「為穴位正名」

穴位是否真有用？

不少人心存疑慮。
但近年來，越來越多的醫學研究為它們提供了科學證據支援。

· 《中華中醫藥雜誌》刊登的一項臨床研究發現，對慢性失眠患者進行神門、內關等穴位按摩，治療4周後睡眠質量評分顯著提升。

· 上海中醫藥大學的科研團隊透過腦電圖監測，發現刺激勞宮穴可改善大腦皮層興奮狀態，緩解焦慮情緒。

· 國家中醫藥管理局也多次釋出指南，鼓勵將穴位按摩納入老年人居家保健建議中。

雖然中醫理論與現代醫學的解釋體系不同，但從效果來看，穴位按摩確實是一種低成本、低風險、可操作性強的健康管理方式。
五、堅持，是最好的「養生藥」

很多人問：「揉穴位到底有沒有用？」其實，按摩穴位就像鍛鍊身體，不是一按就靈，而是貴在堅持。

李阿姨就是最好的例子。

剛開始她也半信半疑，但每天晚上配合聽音樂、泡腳、揉神門穴和勞宮穴，兩個多月後，不僅睡得香了，連血壓也穩定了不少。

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