近來在神經內科和急診科的統計中，一個現象越來越讓醫生警惕，那就是夜間發生中風的比例在逐步上升。

很多人白天看著還好好的，晚上洗漱完準備睡覺，或者已經睡下沒多久，突然就出現意識不清、肢體無力、說話含糊的情況。
家屬回憶時常常會說一句，「白天一點徵兆都沒有，怎麼就晚上出事了」。

在醫生看來，這並不是偶然，而是和睡前那一段時間的行為高度相關。
夜間本來就是血壓、心率、血流狀態波動較大的時段，如果在入睡前再疊加一些高風險行為，很容易把身體推到一個危險邊緣。

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首先要反覆提醒的一點，是睡前吃得過飽，或者大量飲酒後立刻睡覺。

很多人習慣把一天中最放鬆、最豐盛的一餐放在晚上，覺得白天忙，晚上多吃點補回來。

殊不知，吃得過飽會讓大量血液集中到消化系統，心臟和大腦的供血調節壓力隨之增加。

對於本身就有高血壓、動脈硬化的人來說，這種負擔尤其明顯。

醫生在調查中發現，不少夜間中風的患者，在發病前都有明顯的晚餐過量，或者飲酒較多的情況。

 

酒精本身會擴張血管、影響血壓調節，剛喝完酒時血壓可能下降，但隨著酒精代謝，血壓又會反彈性升高。
如果在這種狀態下立刻入睡，夜間血壓波動幅度會明顯加大。

換句話說，身體還在「忙著處理吃喝」，人卻已經躺下休息，大腦和血管承受的壓力反而更不穩定。

然後是情緒問題，這一點常常被低估。
很多人覺得，中風是血管的事，和情緒關係不大。
實際上，情緒激動、爭吵、過度興奮或焦慮，都會直接影響神經系統和血管狀態。

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睡前如果剛經歷一場爭吵，或者情緒起伏很大，交感神經興奮，心率加快，血壓升高，這種狀態並不會因為躺下就立刻消失。

醫生在隨訪中發現，一些夜間中風患者，在發病前的共同點之一，就是情緒波動明顯。

有的人是和家人爭執，有的人是因為焦慮反覆思考事情，遲遲無法平靜。

殊不知，夜間本應是副交感神經佔主導的時間段，如果情緒長期處在興奮狀態，血管就難以進入相對穩定的休息模式。

這種情況下，一旦血管本身存在隱患，風險就會被放大。

 

與此同時，睡前進行劇烈運動，也是一個容易被忽視的危險點。

部分人白天無暇運動，便將鍛煉挪至夜晚。

更有甚者，臨睡前仍進行高強度活動，自認為出一身汗后，睡眠會更香甜。

醫生並不否認運動的重要性，但強調時間點同樣關鍵。
劇烈運動會讓心率、血壓在短時間內明顯升高，運動結束后，這些指標需要一定時間才能恢復平穩。

如果在尚未恢復的狀態下立刻入睡，夜間心血管系統的調節負擔會增加。

調查顯示，一部分夜間中風患者，在發病前幾個小時內有過明顯的體力消耗或劇烈活動。

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