人在睡眠中，
身體的器官，得到休息；
人的精氣神，得到補充；
一天的疲乏，得以疏減；
工作的大腦，得以放鬆。
 

                     

                       睡眠質量很重要，
好的習慣要養成！
健康是睡出來的！
如若睡眠不好，精神狀態差，
做什麼都沒精神；
如若睡眠不足，人容易發火，
心火旺盛易動怒；
如若睡眠缺失，內分泌失調，
長此以往會生病。
我們強調睡覺的重要，
人在睡覺時，
這3樣絕對不能帶到床上！         

                     

                       01、手機
保持好的睡眠，
手機不要帶到身旁，
尤其是，對手機依賴很重的人，
更要嚴格自律要求自己！
如若帶著手機睡覺，
你會發現，玩著玩著就到了很晚，
甚至不知不覺就到了深夜。

如若做不到那麼自律，
上床不要拿手機。

手機最好能全然靜音，
這樣但凡有信息，
也不會影響我們睡覺。

手機不要帶到床上，
因為手機的輻射會刺激大腦，
甚至會導致頭痛、失眠、多夢。

不如距離自己遠一點，
睡前不玩手機，提升睡眠質量！  

                     

                       02、食物
有人喜歡，

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