1.

當兵8年，在繁忙的部隊一日生活制度下，憑藉自律成功進入互聯網行業，做出優秀的面試作品，一天三面斬下月薪10000+的工作。

對了，我還戒了抽了8年的煙。

曾經的我，比大多數人都“沒用”。

那段日子是在部隊的第4-第6年，每天的日子就是一睜眼出早操、整理內務、上班執勤、下班打王者榮耀、看新聞聯播、生活在被安排好的“一日生活制度裡”被鐵絲網捆綁著。

現在的我，有時還是會惋惜那段時光，如果用來學東西，那該學多少啊。

後來一切的改變，都是因為我內心深處的焦慮感。

焦慮感催促著我，儘早離開重複的生活，掌握一門能夠讓自己獨立生存的技能。

而不是依附於政府、組織、單位，漸漸變成螺絲釘，失去了飛翔的勇氣。

我像抓住救水稻草一樣，開始拼命的讀書。

我那時候沒有想好，我要做什麼？我要掌握什麼技能？我只知道，看書總是沒錯的。

我看了很多的雞湯書，比如你所謂的努力，不過是在浪費生命、你只是看起來很努力balabala。

汗顏的是，除了放大我的焦慮感，讓我更加想要離開這個環境之外，是沒有其他收穫的。

後來提高了看書的質量，7分以下絕對不看，8-7分考慮下，8分以上的合適肯定看。

慢慢提高了閱讀速度，慢慢總結了屬於自己的閱讀方法，只挑自己需要的看，一本書找到自己需要的那個點就可以心安理得的放下。

後來跌跌轉轉，下載了知乎，看到知乎上有一個問題叫“你是怎麼轉行的”才接觸了運營這個職業，之後才是系統的學習+讀書+寫字。

軍人退伍是每3年有一次機會，我2017年年底開始自學，一直到2018年12月份，我已經看了100多本書籍，做出了自己盈利的公眾號，知乎粉絲也慢慢的多了起來。

我知道在知乎這個數據挺差的，但對我來說，我真的在肉眼可見的因為自律，而慢慢變得更好，慢慢變得選擇多了起來。

後來去面試，我發現自己這種自學能力【強】的人，公司真的很喜歡。

面試真的超！級！順！利！，自己都沒有想到。

入職以後，回頭看自己這一年的生活，基本表示滿意，一切都照著計劃走。

這一年我做了很多事，也失敗了很多事，結合自己的總結，我想寫點對其他人有幫助的普適性原則。

我們都想要自律，但如果沒有目標在遠方站著，自律其實還是無頭蒼蠅般更健康和努力的生活。

想要變得自律，首先騷年你需要一個目標。

在我們獨處時，只需要收和放。

收，我們浪費的精力都收回來，防止我們最寶貴的注意力被浪費掉。

放，把節省出來的精力放出去，去嘗試新東西，去快速的試錯迭代。

喜歡什麼，不喜歡什麼，我是一個怎樣的人，我的性格是怎樣的。

只有按照自己的性格匹配對應的人生，我們身心才能自恰，活的才爽。

放的同時，要搞清楚，我們自己想要的是什麼。

但有很多東西是地基，是基礎，即便我們沒有搞清楚自己想要的，也要擁有基礎。

英語四級、畢業證，這些都是基礎，所以如果你沒有目標，那英語可以是一個中期的目標。

我們先把4級搞過，如果你過了4級，那你可以把目標轉移到身體上，身體同樣也是基礎。

鍛煉和減肥是任何人都會有需求的，地基的好壞直接關係到我們人生的體驗質量。

行走如風，說話如鐘，吃飯如豬，儀態有神，面部紅潤有光澤，男孩子這樣多威風哈哈哈。

扯遠了，我們還是回到目標上去。

一、怎樣制定清晰，可實現的目標。

我遇到的第一個困難就是，怎樣定一個目標並且去實現它。

目標的製定和實踐，我失敗過很多次，最典型的是這種：

“要好好看書，好好學習，一定要轉行成功。”

好好是怎麼好好？

看書每天怎麼看，看啥？

學習怎麼學，學多久，在哪學？

怎麼轉行？有什麼障礙？

毫無疑問，這種任務就是出廠沒有嚴格檢測的傻b目標，最後的結果當然是被淘汰。

制定目標一定要按照smart原則，相信我這個原則真的是最實用，最靠譜的目標制定方法。

我們一定要有一個，最起碼一個符合smart原則的目標，用這個目標做捆綁，掙脫出懶散的泥潭。

SMART，分別由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time－based」五個詞組組成。這是訂定工作目標時，必須謹記的五項要點。

SMART第一條原則S（Specific）  ——代表具體的，指績效考核要切中特定的工作指標，不能籠統；

比如好好看書就不具體，每天看書100頁就非常具體。

多運動變成→ 每天跑步3公里

少吃變成→ 攝入能量不能超過2200卡路里

SMART第二條原則m即measurable， 代表可度量的，指績效指標是數量化或者行為化的，驗證這些績效指標的數據或者信息是可以獲得的；

有一個數值，目標中有明確的數值，讓自己知道現在是什麼樣的狀態。

比如我們定好了要瘦到70公斤，公眾號寫出1萬的粉絲量，英語四級考試能評優等。

切忌模糊的目標。

SMART第三條原則a即attainable， 代表可實現的，指績效指標在付出努力的情況下可以實現，避免設立過高或過低的目標；

不要定類似於：

月入十萬

一個月瘦30斤

半年時間考上清華

要腳踏實地的，根據自己的實際情況去製定目標。

SMART第四條原則r即relevant， 代表相關性，指實現此目標與其他目標的關聯情況；

如果我們是大學生，制定的目標與個人成長、找工作、甚至興趣都沒有什麼關聯，堅持一段時間自己也會產生人生質疑。

比如我想當個律師，然後我報名去學挖掘機。

比如我想當個優秀的獵頭，然後報名去考潛水證。

都不是一些相關性很大的目標。

SMART第五條原則t即time－based， 代表有時限，注重完成績效指標的特定期限。

我在1個月以內知乎要漲到3萬粉，這就是一個清晰的有時限的目標。

言簡意賅就是要加上時限，這是自己對自己的承諾。

很多人看了很多的方法，但如果不實踐，其實就是在浪費自己的時間而已。

但如果一個又一個的實踐，總會找到適合自己的方法。

這一套目標的製定原則，已經經過不知道多少人的驗證了，我自己也是製定了這樣的目標，才得以走進互聯網行業的。

二、目標準備進行時

在完成目標之前，首先我們要相信自己可以完成這個目標。

是肯定，重複到潛意識都能相信，自己可以完成。

1.每天早上對著鏡子，許諾自己一定會完成目標。

我知道你會覺得不好意思，會覺得非常蠢，會非常鄙視這麼做的自己，因為太傻了。

但COME ON,相信我這個真的有效，你有沒有發現，我們自己會對自己說話？

利用潛意識的力量，我們有了一個可行性的目標，重複直到覺得完成這件事是比大自然還自然的事

我們完成目標的概率會上升30%。

每天設置一個鬧鐘，在早上，對著鏡子跟自己說：我一定會完成XXXX的。

我知道你還是抹不開面子，但面子重要，還是完成自己的目標更重要呢？

旁邊又沒有人，不要害臊。

2.幻想對照法

這個方法能夠讓我們提前梳理出目標路上障礙點。

並且提前感受一點點目標達成的愉悅感，有了這種微妙爽感的引領，我們對於目標的驅動會更強，完成目標的概率會更大。

你身邊有紙和筆嗎？請現在拿起來跟著一起寫。

方法就是：

（1）拿起紙筆，寫下一個最近的願望或者想法，這可以是一件你想做的事情或者是已經開始的事。

（2）現在想像一下，目標實現的美好情景，並且寫出一個好處（比如減肥成功在沙灘行走，比如順利入職在朋友圈公佈喜訊，完成目標躺在沙灘上享受成功果實啥的）

（3）接下來，思考一下夾在你和爽結局之間的障礙（我和減肥成功的我中間夾著豬蹄、牛排、炸雞、啤酒）

 

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