真正厲害的人，都是如何休息的？
壓力大不是問題，承受壓力不休息才是問題。
壓力是現代生活無法迴避的話題，最優秀的領導者們並不是沒有壓力，他們只是比大部分人都更懂得如何應對壓力、保持最佳狀態。
這就是sharp模型中健康（health）和專注（absorption）這兩個要素要解決的問題。
一、健康：化解你的壓力之源
1.簡化生活，用“清醒之島”提高效率
我們通常認為，媽媽一定是喜歡和自己孩子待在一起的。
但諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾·卡爾曼，通過研究歐美職場媽媽一天中的情緒變化發現：職場媽媽與自己孩子在一起時情緒最低落。
怎麼會這樣？她們不喜歡自己的孩子嗎？畢竟對絕大多數女性而言，孩子是她們生活中最重要的部分。
職場媽媽一天中的情緒變化曲線
經過進一步研究，卡尼曼發現：並不是這些媽媽不喜歡孩子，只是當她們與孩子在一起時，往往同時在處理工作，或與朋友打電話，或在思考之後做什麼。她們身在，心不在。
（1）活動數量影響體驗質量
如果一個時間段內只做一件事，往往每件事她們都能享受其中。但若將所有事項疊加，她們就一件也不怎麼享受了，甚至連能為她們帶來喜悅的親子時刻也無法倖免。
認知心理學研究表明：同一時段內，不同任務的切換會極大消耗人的認知資源和精力，大大降低一個人對單一活動的體驗質量。
聽到這兒你可能說，我也不想多任務，我也想多陪孩子，可工作實在太忙，沒辦法把事情一件件分開來做怎麼辦？
（2）設計你的“清醒之島”，提高效率
多任務是現代生活的縮影，尤其作為領導者，這就是他工作的一部分。
但《正向領導》一直強調的觀點是：你只需做出微小的改變，就能產生巨大的影響。
哈佛大學研究人員發現，如果你能從每日繁忙中抽出1~2小時，全身心投入某一件事，不管是看書，寫報告，還是陪伴家人，都將提高你一整天的工作效率和創造力。 這1~2小時，就是你的“清醒之島（Islands of Sanity）”。
2.構建休息系統，恢復充沛精力
（1）休息讓你迅速恢復精力
應對壓力的第二個方法是休息。休息並不一定需要大塊時間，若能養成習慣，僅僅30秒的休息，也能讓你迅速恢復精力，提高效率。
我的一位同事曾為紐約一家股票交易公司的員工做諮詢顧問。一開始，同事建議那些交易員每工作兩小時休息15分鐘。但交易員們都說全球股票市場瞬息萬變，他們吃午飯都得盯著大盤，15分鐘會錯過太多重要信息。
於是我的同事改讓他們每工作兩小時就抽出30秒做深呼吸，重複三次，每次10秒。結果交易員們的工作效率和工作產出都得到大幅提升。
（2）構建你的休息系統
最優秀最高效的領導者，都是最會休息的人。他們往往有自己的休息系統。
除了股票交易員採用的見縫插針式休息，休息系統還包括以天計算的中級休息，及以星期和月計算的高級休息。
最典型的中級休息就是晚上的睡眠；暫停工作休整一天也是中級休息，但你必須保證這一天不接電話、不回微信，而是去做一切你喜歡的事情；每年兩三次、每次至少一周的休假則是高級休息。
斯坦福、伯克利等大學都有研究證明，不同程度的休息，對你的身體、心理及精神都至關重要。壓力大不是問題，問題是你承受壓力卻從不休息。
3.重新定義壓力，真正化壓力為動力
在自身經驗和大量媒體渲染下，大多數人都認為壓力是有害的。
而加州大學的凱麗·麥克尼格爾教授通過一個調研發現：雖然大部分人的健康的確受到高壓力的影響，但卻有一小群領導者的健康程度比其他承受同樣壓力的領導者們都高，甚至比那些沒什麼壓力的普通人都高。