10.Say thanks often——要經常說謝謝。

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

11.Create deeper connections——學會深交。

我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽可以加強這種關係紐帶，把幸福感帶給自己和別人。

12.Keep your agreement——守承諾。

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己、對別人遵守承諾。

13.Meditate——冥想。

根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。

14.Focus on what you're doig——專注於你在做的事情。

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！

15.Be optimistic——保持樂觀。

悲觀者認為，杯子一直是半空的；樂觀者認為，杯子一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你總是傾向於最壞的想法，那就自我調整這種情況。告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16.Love unconditionally——無條件的愛。

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17.Do your best and then let go——竭盡全力，然後交給命運。

沒有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。當你放棄的時候，你已經被自己打敗。做最好的自己，然後把剩下的交給上帝。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

18.Take care of yourself——好好照顧自己。

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

健康的生活方式，才有健康的體魄！

19.Give back——學會給予。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

20.Find the meaning of your life——找到你生命的意義。

人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。

一個人如果不關心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那麼他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂，這樣的人生也注定得不到幸福。

 

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