有一句話：你現在偷的每一個懶，都是在給自己的將來挖坑。

按常理說，我們活在這個世界短短的幾十年，應該都有自己的人生目標，或大或小，或高或低。不管是什麼，我們的一生，都是朝著這個目標的方向進發。

但是很可惜，大多數人明明有奮鬥的機會，卻總是毀於自己的懶惰上面。反而那些天生條件不好的人，卻總是一次又一次地打我們的臉，成為我們口中的“勵志榜樣”。

曾經看到一則新聞，美國一位天生四肢殘缺的黑人，左手只有兩根手指，雙腳只能透過假肢來輔助行動。然而他從來沒有怨恨過自己這種天生的缺陷，因為喜歡音樂，他愛上彈鋼琴了。

經過不斷的練習，現在他能夠把聽到的旋律轉化為琴鍵，然後用自己殘缺的手指把音符優美的彈出來。他還在youtube發布了一段自己作曲的彈琴視頻，獲得了500萬的點擊量，成為一時熱話。

反觀我們很多手腳健全的人，連吃個外賣都懶得下樓去拿，學個技能都懶得去行動。

這都已經跟我們的切身利益相關聯了，還遑論其他事情？

蔡康永曾經說過一段話：

15歲覺得游泳難，放棄游泳；到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會啊”;18歲覺得英文難，放棄英文;28歲出現一個很棒但是要會英文的工作，你只好說“我不會啊”。

人生的很多遺憾，就是這樣留下來。

很多時候，我們對於自己的人生，的確充滿了上進心。

但是空有上進心，並不足以給我們帶來實質的改變，我們還需要克服自身的懶惰，才能夠有所收穫。

為什麼你會懶惰纏身？

懶惰是人的七宗罪之一，屬於我們人類的天性。

《少有人走的路》這本書裡面，作者斯科特·派克就提出一個觀點：克服懶惰，需要從生到死去和它鬥爭。

也就是說，想要解決懶惰，我們就不能懶惰。

當你覺得現在的自己，已經出現懶惰的心理，那就說明，你並沒有建立一個清晰的行動模式。

在你看來，做什麼都沒有意義，也沒有任何目標；即便有一個目標，但這個目標對你來說可有可無，激不起你的動力，那最後你還是會繼續懶惰下去。

斯坦福大學心理學家BJFogg教授，是一名研究行為科學的教授。他曾經提出了一個理解人類行為的模型Foggy Behavior Model，簡稱FBM。

這個模型指出，一個人的行為，其產生機制都必須包含三個方面：

1/ 行為動機（Motivation）

2 / 行為能力（Ability）

3 / 觸發機制（Triggers）

根據這個模型，就能解釋我們為什麼會一直呆在懶惰的狀態當中。

當我們缺乏足夠的行為動機，而對於行動的事情也沒有相應的能力，再加上缺少合理的觸發機制，那麼我們就會一再拖延下去，養成懶惰的思想。

用一個具體的情景來舉例。

現在你是一個口才不好的人，一直羨慕別人的侃侃而談、幽默風趣，心裡也是希望自己能夠變成這樣子。

你也嘗試去改變，可是很多時候，你覺得自己當前的口才能力，也能夠滿足生活的所需，反正不說話依然可以活下去，於是你對於鍛煉口才這個念頭，也不是太強烈（Motivation），繼續懶惰的得過且過。

好了，突然有一天，你想去結識心儀的對象，談一場甜蜜的戀愛。

問題是，你卻發現自己壓根不知道怎麼開口表達，跟異性聊天互動。由於你沒有足夠的能力（Ability）去應對這些情況，最後這件事也只能不了了之，把談戀愛的念頭交託給緣分。

後來，透過朋友的介紹，你總算認識了一位不錯的女生。

你表現得小心翼翼，生怕一旦說不好話，會讓對方討厭你似的。然而，約會結束之後，你從朋友的口中得知，女生對你的印像還是不好，說你講話讓她感到很難堪。

三番四次都落得如此田地，終於，你痛定思痛，覺得自己一定要改變這種狀態。

在這位女生的打擊下（triggers)，你決定要提高自己的能力，鍛煉好自己的口才。

心裡有股強烈的信念：自己涅磐重生之際，就是人生再度起航之時。

這時的你，想要克服懶惰，增進自己，也不是什麼太大的問題了。

所以，如果你覺得當前的自己渾渾噩噩，無所事事，想要做的事情卻沒有去做，那肯定是缺少了FBM模型的任意一個因素。

想要擺脫懶惰，你必須把它們一一找回來。

提高內在的動機

知乎上，有一個講述如何提高行動力的問題。

其中一個作者的回答，我很喜歡。

他說：在你行動之前，先問自己三個問題：

1 / 這個你是不是真的想要？

2 / 到底有多想要？

3 / 遲一點要可以嗎？

對於這三個問題，我相信大多數人回答前兩個時會非常輕而易舉，可是當回答第三個時，就會體現出每個人對追求目標的堅定感。

堅定感強，動機也會強，這種人恨不得立刻投入行動當中去獲取這些東西。

而堅定感弱的人，由於缺乏足夠動機，儘管回答第二個問題，也會表現出自己很想要的思想，然而一旦推遲獲得的時間，很多人都表現出無所謂的感覺，反正就是還能接受。

這也是他們心裡有目標，卻依然會選擇得過且過的主要原因——目標達成當然很好，假如沒有，現在的情況也都習慣了，繼續過吧。

想一想，現在你設定的這些目標，諸如減肥計劃，諸如鍛煉口才，諸如閱讀學習，有哪一個推遲一點實現就會“要了你的命”的？

沒有。

事實上，這些長期目標，如果我們沒有實現，也很難即時要了我們的命，只會猶如慢性自殺般，一天天的要了我們的命。

直到有一天回首過去，我們才會後悔的感嘆，當初要是好好把握，現在的自己該有多好啊！

想要避免這種後知後覺的遺憾，你必須關注當下，提高你的行事動機。而提高動機，就需要從我們的感覺入手。

 

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