想要避免這種後知後覺的遺憾，你必須關注當下，提高你的行事動機。而提高動機，就需要從我們的感覺入手。

一般來說，我們人類的動機，都與我們的情緒相關聯。諸如喜怒哀樂等情緒，會對我們的行為造成不同程度的影響。

所以，你要營造一個具體的感覺情景，讓自己置身其中，感受當中的情緒 。

例如，我想學鋼琴，希望畢業那天，在心儀的女生面前彈奏一曲。這件事會讓我感到非常興奮，一想到女生對我的傾慕之情，對我微笑，對我讚美，我就開心的不得了。

如果錯失這次機會，沒能在她面前表現我自己，得不到她的注視，我會感到很痛苦。這個機會一輩子都不會重來，做不到，我會痛恨自己一輩子。

這種具體的情景描述，足以激發我們的動機，讓有這種動機學鋼琴的人，抓緊時間去學習。

但如果單純的想像描述，無法讓你產生任何感覺，你還可以在現實生活當中，把自己放在類似的情景當中，去感受那種氛圍。

你想提高自己的口才，你就去接觸那些口才好的人，是怎麼表現自己。

透過電視節目，透過演講視頻，透過各種渠道，去了解那種自己想要的能力，掌握之後會給自己帶來的各種可視化結果，以此來增強自己內心的感覺。

當年項羽看到秦始皇出巡在渡浙江時，見其車馬儀仗威風凜凜，就跟項梁說了一句“彼可取而代也”， 這就是置身俱體情景，從而激發內心動力的一個好例子。

找到讓人感到熱情的事情，然後賦予它行動的意義吧，你就不會懶惰了 。

逐層提高所需的能力

我們人的意志力有限，做一些簡單的事情和做一些複雜的事情，會分別消耗我們不同程度的意志力。

所以，想要讓自己一下子就能夠脫胎換骨，那以此作為目標去行動，我們也堅持不了多久，很快就會放棄。

培養自己掌握某種能力，我們必須由淺入深，從易到難，一步一腳印。

這個行動方式，儘管不能短期內就滿足到我們的全部所需，但是學到的東西，肯定會滿足到我們相應的部分需求。

只要我們一直保持著學習——滿足部分所需——再從滿足部分所需當中獲得更多動力——到進一步學習——進一步滿足更多所需這個模式，我們就能夠慢慢提高自己的能力。

這種學習，我們可以用一種“遊戲模式”的方法來提高自己。

美國著名的未來學家和TED演講者jane McGonigal在其著作《遊戲改變人生》一書中，提出一個觀點：我們可以將游戲時擁有的心理優勢運用到現實生活的挑戰中。

例如，我那個十歲外甥很喜歡打遊戲。

有次來我家，他跟我說他的同學有一個足球的遊戲，想玩，問我的電腦裡面有沒有，我只好在網上下了一個給他。

剛開始玩，不要說外甥，就連我這麼大的人，第一次玩電腦足球遊戲，怎麼去玩這個遊戲都不得法。為了教會外甥，我看了一下簡單的操作攻略後，設置好鍵盤，進入遊戲就開始打比賽了。

玩的頭幾盤，基本上都是輸，往往被對方進了三個以上的球，因為一些射球傳球的按鍵，我壓根不熟悉，還沒做好操作，對方就已經逼搶上來，球就丟了。

那怎麼辦呢？

為了解決這個問題，我就把遊戲難度降到最低。

沒想到難度一降下來，對方球員就變成呆子一樣，球也搶的不那麼積極了。在這種情況下，我有充裕的時間去摸索各個按鍵的作用和做出的配合。

嘗試了幾把之後，在這種難度下 ，我已經變得灌對方三球以上了；玩久了，甚至進對方七八個球都可以。

在這種愉悅感反饋的引導下，我逐漸把難度調回到正常，其對戰結果是互有輸贏。而隨著我的熟練，即便高級難度也能灌對方兩三個球，否則還是贏得多。

那種贏得比賽后的快感，讓我不斷繼續專注在提高操作能力上面。

我在教會外甥的同時，自己也學會了玩這款遊戲。如果一開始我就在高難度的模式去死啃，不僅僅會讓自己灰心喪氣，喪失信心，可能到頭來我什麼都學不會——除非你本身就有迎難而上的心態。當然，這樣你就不會懶惰了。

既然一個從沒玩過這種足球遊戲的我，也可以透過這種方式去掌握當中的技能（這種技能不需要到達專業級的程度，畢竟這需要天賦的加持，但讓我們能夠應付日常生活，就足夠了），其他事情，為什麼不試著努力這樣做呢？

也就是說，先學一點簡單的東西，然後用這些東西來滿足我們小小的需求；被滿足後，我們肯定會收穫愉悅感，然後就可以以此加大力度，再進一步學習一些相對比較複雜的東西。

完了後我們又用這些東西去滿足我們更深的需求，獲得愉悅感的我們，又能夠繼續學習更加困難的東西。

循環往復，直到完全掌握這個東西為止。

所以，不管是鍛煉口才，或是其他事情，如果你覺得要做的事情很困難，就把大的目標切片，降低難度，然後一點點一些些的完成。

當我們從完成切片的任務當中，收穫到愉悅的獎勵，有了相應的動力，我們又可以繼續投入去做下一個任務。

畢竟你想鍛煉自己的口才能力，從平常的對話中提高獲得的愉悅感，肯定比從與客戶的交談中獲得的，會更多也更容易吧！

越容易上手，你就越能夠克服懶惰了。

建立觸發機制

缺少觸發機制，我們就算有再多的動力，也很難會行動。

根據Fogg教授的研究，觸發機制的產生，需要滿足三個條件：

第一，觸發機制要被我們成功的捕捉到；

第二，觸發機制要和我們的目標行為建立聯繫；

第三，我們要同時具有相應的行為動力和能力；

這樣的觸發機制可以是外部的，如設置鬧鐘提醒，到了某個時間鈴聲一響，你就知道應該要幹什麼了；也可以是內部的，一想到自己一事無成，就立刻坐直身子去看書。

這種觸發機制，成功被我們捕捉到，又跟我們目標相關聯，而且我們也有相應的能力去做，那我們就可以行動起來。

同時，建立觸發機制，就是習慣的養成。

比如把自己關在一間沒有任何娛樂設施的房間裡，你會更容易投入到工作之中，那麼這個房間，就是行動的觸發機制。透過這個房間，你就可以養成認真工作的習慣。

我寫文章就是這樣子。

有強烈的寫作動機，也有相應的寫作能力，最後在特定的時間坐到電腦前，打開WPS，就可以觸發到我開始寫作。

每個人的觸發機制不一樣，找到並建立屬於自己的觸發機制，你就能夠慢慢養成行動的習慣，擺脫身上的懶惰了。

最後

沒有人做什麼可以一蹴而就，想要達到目標，必須經過一段漫長而痛苦的過程。

但空有上進心，卻滿身是什麼都不做的懶惰，到頭來，我們的人生只會得到痛苦而漫長的折磨。

想要先苦後甜，還是先甜後苦，誰都無法替你選擇。

真正讓你變好的，只有你自己。

想清楚自己努力的動機，慢慢培養出可以行動的能力，最後不斷透過觸發機制，養成進步的習慣，你就能夠收穫一個不一樣的自己，甚至是不一樣的人生。

 

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