它是天然「排痰高手」！連吃3天，肺部濁痰慢慢清，嗓子清爽又舒服

換季、乾燥天或是用嗓多的時候，很多人總感覺喉嚨有痰、異物感重，咳不出也咽不下，嗓子干癢發悶，整個人都不舒服。
其實不用刻意吃藥，不少常見水果搭配簡單做法，就能溫潤潤喉、清肺化痰。
下面分享4款以化痰潤喉水果為主的吃法，做法家常、口感清甜，大人小孩都愛吃，堅持食用能慢慢清理肺部痰液，讓喉嚨變得通透舒適。

第一道：冰糖燉雪梨

食材準備

雪梨2個、老冰糖40克、枸杞1小把、清水800毫升。

詳細製作過程

1. 雪梨用食鹽反覆搓洗表皮，去除果蠟和雜質，清水沖凈。
無需去皮，切掉頂部當作蓋子，用小勺挖掉內部果核，注意不要挖穿果肉底部。

2. 枸杞放入溫水中浸泡5分鐘，泡軟后撈出瀝干備用。

3. 把一半冰糖填入雪梨內部，再放入少許枸杞，蓋上切下的梨蓋。

4. 準備深口燉碗，將處理好的雪梨放入碗中，碗內倒入剩餘清水，水量沒過雪梨一半即可。

5. 蒸鍋加水燒開，放入燉碗，中火隔水燉煮40分鐘。

6. 時間到后，打開梨蓋，放入剩下的冰糖和枸杞，繼續燉煮10分鐘，關火后燜5分鐘即可。
吃梨喝湯，溫熱食用效果更佳。

食用作用

雪梨汁水充沛，性質溫潤，是公認的潤喉清肺食材，能滋潤咽喉與肺部黏膜，稀釋黏稠痰液，讓淤積的痰液更容易排出。
搭配冰糖中和梨的微寒，舒緩咽喉干癢、腫痛，改善痰多、咳嗽的狀況。
連續食用，能逐步清理肺部積痰，吃完后喉嚨乾澀、有異物的感覺會明顯緩解，呼吸也更加順暢。

第二道：金桔蜜餞

食材準備

新鮮金桔500克、黃冰糖180克、清水150毫升、檸檬半個。

詳細製作過程

1. 金桔放入盆中，加一勺食鹽和清水浸泡10分鐘，逐個搓洗乾淨，瀝干表面水分。
用刀在金桔表面划幾道淺口，方便入味，也能釋放營養成分。

2. 檸檬洗凈，切薄片，去掉檸檬籽，避免發苦。

3. 鍋中倒入清水，放入全部黃冰糖，開小火慢慢熬煮，不停攪拌至冰糖完全融化，形成濃稠糖液。

4. 放入處理好的金桔，保持小火熬煮20分鐘，期間輕輕翻動，讓金桔均勻裹上糖汁。

5. 加入檸檬片，繼續熬煮10分鐘，直至金桔表皮變得透亮、湯汁微微收濃。

6. 關火后徹底放涼，裝入無水無油的密封罐中，冷藏保存。
每日取3-5顆直接嚼食，也可溫水沖泡飲用。

食用作用

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