04.

在現實生活中，每個人都可能經歷某種困難和危險的處境，從而體驗不同程度的焦慮和恐慌。恐懼作為一種生命情感的痛苦體驗，是一種心理折磨。人們往往並不為已經到來的，或正在經歷的事感到懼怕，而是對結果的預感產生恐慌，於是，人們怕無助、怕排斥、怕孤獨、怕拒絕、怕死亡的突然降臨；同時也怕失職、怕失戀、怕失敗……長此以往，我們在種種恐懼面前變得畏手畏腳，最終一事無成。

是的，恐懼常常帶有強迫性，常不以人的意志為轉移。它通過影響人的胃口、傷害人的修養，破壞人的生理健康，進而打破人的希望，消退人的志氣，破壞人的心理健康，使人的心力“衰弱”至不能創造或從事任何事業。因此恐懼將摧毀一個人的意志和生命。

而這一切的原因，歸根結底，是我們對於恐懼的無知和未知，另一方面也是對於自身的生命的不夠了解所導致的。

那麼，我們到底怎樣驅除恐懼心理呢？

1.提高對事物的認知能力。

很多時候，恐懼往往是缺乏科學根據的主觀預測造成的。很多令人恐懼的東西往往都是“杯弓蛇影”，不足為懼。這就要求我們學會用科學知識武裝自己，提高對事物的認知能力，擴大認知視野。當我們認識到客觀世界的某些規律，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，這樣一來，我們的心理承受能力就會大大增強，恐懼便不容易趁機而入。

試想一下，如果你都知道事情的最壞結果了，你還會為此感到恐懼嗎？你還會束手無策嗎？你還會感覺到無助和惶恐嗎？

所以，這也告訴我們，在提高對事物的認知能力的同時，也應做好應對最壞結果的打算，這樣就能在恐懼到來之際，能夠游刃有餘的戰勝它，從而避免更大的損失和對自身的傷害。

2.勇於直面恐懼源。

面對令我們難以忍受的恐懼對象，我們的第一反應就是逃避，然而逃避並不能很好地解除恐懼。這時，就要求我們勇敢的去面對恐懼，反复地接受恐懼的刺激，接觸恐懼的目標，強迫自己逐漸適應這種恐懼，這樣才能逐漸消除恐懼。比如你害怕老鼠，不妨將老鼠的照片貼到顯而易見的地方，強迫自己去注視它。等你將這一習慣順利地保持下去後，再試著用簡易的工具去碰照片上的老鼠，直到用手觸碰而不再畏縮為止。這樣，等你下次見到真正的老鼠時，便會很容易接受它，不受它的影響。

這也就是說，你恐懼什麼，那麼就試著反复去刺激自己，從而達到對恐懼源的熟悉，從而戰勝恐懼。

從某種角度說，對於越熟悉的東西，其恐懼是越少的。一方面是未知因素在減少；另一方面是對於恐懼的範圍能夠有一定的認知；再者，恐懼更多的是來自於自身的猜測臆想，並不代表客觀事實，而客觀事實不以人的意志為轉移，是具體的，有限的，也就是說是可以戰勝和了解的。勇於直面它，那麼它將不再是讓你恐懼的東西。

3.轉移注意力。

轉移注意力並不是逃避，而是類似瞬間轉移術，當你真正感覺到恐懼的時候，會發現恐懼已經結束。比如，有些人恐懼打針，你可以在給他打針的時候，說一下讓他關心的話題或讓他看一件其他的東西，總之你的目的就是把他的注意力轉移到別的事情上去，從而放鬆他對打針的注意力。等他感到疼痛或回到打針的問題上，打針的過程已經結束，他也便恐懼不起來了。

這從某種角度上說，是一種先去勇敢嘗試的行為，等結果來了，也就能夠明白真正的結果也就那麼回事了。

這就像我們在看恐怖片的時候，在恐怖的氛圍下我們總覺得揪著一顆心，可是真正謎底揭曉的時候，我們會發現，也就那麼回事，更多的不過是自己嚇自己罷了。如果這個時候，我們在知道結果的情況下，倒過來去看恐怖的環節，恐懼也就少了很多了。

4.提高對自身的認識。

人們對於自己，往往很容易高估或低估自己，一方面，自己長期的處於一個舒適圈，已經習慣了周遭的一切；另一方面，對於未知的事件，自己總是缺少了經驗和體驗，這也就導致當我們面對未知的情況，容易感覺到自己的無力，從而產生對自己的懷疑和誤解；再一方面，我們對於自己的認知的缺少，容易導致我們對待事物的看法會局限於自身，而忽略了客觀事實本身，尤其是對結果的預測，導致了我們的恐懼。

時常感到恐懼的人，回頭看一看，是不是自己每天都在日復一日地重複著單調的生活。

其實，上班時不一定非得要乘坐同一種交通方式，也不一定每天都吃一樣的早餐。

不妨冒點險，哪怕會稍微付出一些代價，只要能讓你擺脫日復一日的生活，那就是值得的。

試想一下，結果也就那麼回事，無非是和自己想像的一樣，或者是不一樣。但是，你永遠不去嘗試，你便永遠不會清楚結果是什麼，而這往往容易擴大你自身對於事物的誤解和偏見，這也常是導致你恐懼的原因。因為未知，所以恐懼。

而對於已知和已經發生或是正在經歷的事情，人們的恐懼感便會減少。

心理上帶給我們的這種恐懼障礙，不但會讓我們情緒萎靡，喪失信心，久而久之，還會讓我們變得畏首畏尾，自覺將自己歸類到那些“注定”不會成功的人群裡面去。勇敢的去面對恐懼，面對自己吧，使用這些技巧來控制恐懼時，不要把事情複雜化，實事求是，認真的去審視，去體驗，去感受，然後戰勝它，迎接成功！

好了，關於恐懼就說到這裡了。

話說，你在恐懼什麼呢？面對這些恐懼，你都勇敢的去面對了嗎？試試吧，相信你可以的！

 

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