原文標題：常食用這兩物排出黑臭宿便，大肚腩、高血壓悄悄溜走了。

現在有許多人有便秘的困擾，因為飲食作息的不規律。有許多老年人因為腸道蠕動比較慢，也有便秘的困擾，今天小編就跟大家介紹一種菜，幫忙排出宿便。如果透過藥物來治便秘，那都只是暫時的治標不治本，我們可以平常多吃一些有助於排便的食物，下面我就為大家說一種有助排便的食物。

1.芹菜含有大量的膳食纖維：粗纖維，它可以很好的幫助我們排出體內的多餘脂肪，清理宿便。多吃粗纖維食物，促進腸道蠕動，就能改善便秘。

2.芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B群維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都很有益。

 

解決了溫飽問題之後，就要開始追求更健康的生活模式。首先要讓自己有個健康的體態，肥胖是困擾我們的一大問題，也會帶來許多不健康。芹菜和「它」天生一對，一週吃2次，排出黑宿便，燃脂瘦出小蠻腰。芹菜是我們生活中常吃的一種食材，和它非常配的就是雞肉了，這兩種食材的熱量都非常低，尤其是芹菜，含有粗纖維能夠促進排便，通暢腸道。小編跟大家分享的這道西芹雞柳大家喜歡嗎？喜歡的朋友就在留言區告訴小編吧！

 

　　西芹雞柳

　　

 

　　By 緣豆兒

　　配料：

　　雞腿3隻、西芹3根、胡蘿蔔半根、蒜2瓣、薑1小塊、醬油1大匙、料酒1大匙、澱粉適量、花生油適量、精鹽適量

　　烹飪步驟：

　　1.備好材料

　　

 

　　2.雞腿去皮去骨切小塊，加鹽，醬油，料酒和少許澱粉拌勻再加點油混合醃製一會

　　

 

 

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