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一到夏天，晝長夜短，熬夜追劇、加班工作成了常態，不少朋友都明顯感覺到，早上起床氣色暗沉發黃，梳頭髮的時候大把髮絲往下掉，腸胃也總是悶悶脹脹，吃什麼都沒胃口。試過不少外用護髮、提亮的方法，效果都是浮於表面，其實老祖宗講究的「以黑養黑、食補內調」才是長久之道。

結合家常食材搭配，整理出6款以黑豆為主料的五穀豆漿配方，全部食材都是菜市場、超市隨手就能買到的普通食材，用家裡的破壁機就能輕鬆製作，適配不同體質需求，不管是容易濕氣重、脾胃弱，還是脫髮嚴重、長期用眼用腦，都能找到適合自己的一款，把豆漿當成夏日早餐，溫和食補，由內慢慢調理身體狀態。

 

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????①黑豆紅棗紅豆豆漿

精準配比

黑豆20g、紅豆20g、去核紅棗5顆、純凈水500ml

製作步驟

1. 黑豆、紅豆提前一晚清水浸泡6-8小時，泡到豆子一捏就軟的狀態，能弱化生豆腥味，打出來口感更順滑；

2. 紅棗去掉內核，避免燥熱，沖洗乾淨備用；

3. 把所有食材全部倒進破壁機，加入準備好的清水；

4. 按下機器豆漿模式，等待程序完成即可，喜歡清甜口感無需額外加糖，紅棗本身的甜味足夠。

適合人群

長期久坐、體內濕氣偏重，面部氣色萎黃黯淡，皮膚缺少光澤的人群，夏日喝可以溫和祛濕，紅潤面色。

 

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????②黑豆黑芝麻核桃豆漿

精準配比

黑豆30g、熟黑芝麻10g、核桃3顆、純凈水500ml

製作步驟

1. 黑豆提前泡發，核桃仁剝掉褐色薄衣，口感不會發苦；

2. 黑芝麻無需清洗，直接和所有食材一同放入破壁機；

3. 倒入足量清水，蓋緊杯蓋啟動豆漿程序；

4. 程序結束直接倒出飲用，細膩無渣，堅果香氣濃郁。

適合人群

上班族、學生黨長期用腦過度，發質乾枯毛躁，日常掉發頻繁的朋友，這款是實打實的養發配方，堅果搭配黑豆，補充日常所需營養。

 

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????③黑豆黑米枸杞豆漿

精準配比

黑豆20g、黑米20g、枸杞10g、純凈水500ml

製作步驟

1. 黑豆、黑米一同浸泡過夜，黑米質地偏硬，充分泡發更容易打磨細膩；

2. 枸杞最後沖洗一遍即可，不要長時間浸泡，防止營養流失；

3. 豆類米類先入破壁機加水啟動，程序倒計時最後5分鐘，放入枸杞一同打磨；

4. 完成後直接飲用，溫熱喝效果更佳。

適合人群

想要日常烏髮養顏，臉色常年發黃，排便不通暢的人，黑米搭配黑豆雙重黑色食材，潤腸的同時滋養氣色。

 

 

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