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????④黑豆山藥燕麥豆漿

精準配比

黑豆20g、即食燕麥10g、去皮鐵棍山藥1節、純凈水500ml

製作步驟

1. 黑豆提前泡軟，山藥削皮切成小段，處理山藥時建議戴手套，防止黏液刺激手部皮膚；

2. 所有食材一起放進破壁機，燕麥選用即食款，不用提前煮制；

3. 加水至刻度線，開啟豆漿模式打磨熬煮；

4. 成品口感綿密醇厚，自帶穀物奶香，腸胃弱的人也能輕鬆吸收。

適合人群

夏天貪涼愛吃冰飲，脾胃虛弱、日常消化不良，換季抵抗力偏弱的人群，山藥健脾養胃，溫和不刺激，老少都能喝。

 

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????⑤黑豆小米黑芝麻豆漿

精準配比

黑豆20g、小米20g、黑芝麻10g、純凈水500ml

製作步驟

1. 黑豆提前泡發，小米簡單淘洗兩遍即可，不要過度揉搓，避免表層營養流失；

2. 三種主料全部放入破壁機，加入清水；

3. 選擇豆漿模式全自動製作，打磨完成不用過濾；

4. 放至溫熱再喝，小米的軟糯中和豆味，口感溫潤順口。

適合人群

經常熬夜面色差、脾胃偏弱，日常長時間看手機電腦用眼過度的人，這款豆漿溫潤養脾胃，緩解身體疲憊感。

 

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????⑥黑豆黑米桑葚豆漿

精準配比

黑豆20g、黑米20g、干桑葚10g、純凈水500ml

製作步驟

1. 黑豆、黑米提前浸泡，干桑葚用清水快速衝掉浮塵即可；

2. 全部食材入破壁機，加入500ml清水；

3. 啟動豆漿程序，全程全自動熬煮打磨；

4. 成品呈淡紫褐色，果香混合穀物香，風味很特別。

適合人群

日常容易疲憊乏力，頭髮容易脫落，想要日常抗老養顏的朋友，桑葚搭配黑色穀物，食補滋養更溫和。

夏日飲用黑豆漿實用小技巧

1. 豆子預處理很關鍵

黑豆一定要提前浸泡6-8小時，夏季氣溫高，可以放進冰箱冷藏浸泡，既能避免豆子變質，還能有效去除豆腥味，打出來的豆漿綿密細膩，更好消化。

2. 最佳飲用時間

建議早上空腹溫熱飲用，經過一夜的睡眠，晨起腸胃吸收能力最好，一杯豆漿飽腹感十足，完美替代油膩早餐，清爽無負擔。

3. 合理把控飲用頻率

不用天天不間斷飲用，每周安排3-4次就剛剛好，食補講究循序漸進，長期堅持才能慢慢看到氣色和發質的變化，過量飲用反而會給腸胃增加負擔。

夏天養生，從來都不用昂貴的滋補品，簡簡單單的家常五穀，搭配合理就是絕佳的食補好物。把這6款黑豆漿輪換著安排進早餐，不用複雜工序，花十幾分鐘，就能喝到營養滿滿的鮮磨豆漿，由內調養脾胃、滋養髮絲，輕輕鬆鬆養出好氣色和好發質。

 

 

 

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