³ / ₅

核桃：說到核桃， 我們會馬上想到它是健腦食品。

事實上，我們也低估了它的有效性。

核桃含有多種必需維生素和微量元素，它含有大量的不飽和脂肪酸，儘管油脂含量高但不油膩。 除了上述效果外，核桃也有很好的降膽固醇作用，凈化血液的作用。

核桃含有多種不飽和和單不飽和脂肪酸，能有效降低血管壁中膽固醇的含量，能消除血液凈化的「汙垢」，為人體提供更好的新鮮血液。

另外，核桃對人的心臟有一定的好處。       

 山楂：能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。
山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
 

                      

                       菠菜：又稱波斯菜，營養價值豐富，食用和藥用功能齊全。

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質，輔酶等營養物質，特別是富鉻的營養物質，可以清除血液中的垃圾，防止血栓的形成。

標籤：