你有沒有遇到過以下的幾種情況：

無論自己多麼努力，習題刷了幾套，挑燈夜戰幾十晚，投入無數的時間和精力在學習上，（投黑馬Tou.vc專注於文創領域的眾籌平台）可就是絲毫沒有半點起色，每當得到成績的時候，你都想把自己給掐死；

無論自己在工作上有多麼用心，PPT做得多麼精美，報告的言辭和邏輯修改了多少遍，可升職次次都和自己無緣，你看著自己的工資單和職稱，恨不得找個洞給鑽下去；

無論是學習還是工作，都會有各種不順心，事實上，在人生的道路上，總會有無數個時刻，你會在自己的心底萌生出這樣的想法：

人生好累啊，此時此刻的自己什麼都不想去做，只想靜靜的“喪”下去。

當然，不單單你有這樣的想法，在知乎上，有無數的人也曾遭遇到這樣尷尬的問題。

我在知乎上看到這個問題的時候，給出了以下的答案：

這個回答讓很多人產生了共鳴，收穫了2萬多的點贊。

正如我在回答中提到的，當你不想努力的時候，確實可以通過斷網和去跑步的形式來解決。

但你有沒有遭遇過這樣的一種情況，就是無論自己多麼努力去把互聯網給戒掉，多麼努力地去跑步和健身，去見識不同的人，去看更加廣闊的世界，每當這些外部活動全部結束和消失的時候，自己又重新跌落進失望的谷底，依舊對別人，對社會，對學習，沒有任何干勁。

為什麼會這樣子？不是說不斷的努力奔跑，就能逃離這種很喪很喪的局面嗎？

突然不想努力了

你可能只是缺少反饋和控制感

為什麼會突然間不想努力？

首先得搞明白，我們為什麼會努力去做某件事情。在維持人持續去做某件事情這個問題上，有兩個非常關鍵的因素，一個是反饋，另外一個是控制感。

反饋是什麼？

反饋就是你此時此刻做的事情，它可以什麼時候，給到你多大的獎勵。

就像你現在正在剝瓜子皮，這個動作看起來挺無聊的，一個人幹坐在那裡，靜靜地拿起一個又一個瓜子在剝著，多無趣啊。

但實際上，很多人就能一直坐在那裡，一邊看著電視綜藝，一邊嗑著瓜子，因為瓜子可以一邊剝，一邊往嘴裡塞，反饋的周期非常短，獎賞雖然不多，但卻相當的及時。

反觀不少人打著“自我提升”的名義報的各種培訓班，各種Live，參加的各種課程，即使獎賞非常巨大，畢竟一旦習得之後，會對你的職業生涯產生巨大的影響，升職加薪也可能會如虎添翼，但卻因為反饋的周期過於漫長，導致很多人堅持不了多久，就陣亡了。

反饋週期短，在每次的反饋中，能夠不斷嘗試到甜頭，可以增加一個人控制感。

那麼，控制感是什麼？

控制感是一項重要的心理資源，對人的身心健康非常重要。

心理學家Langer和Rodin曾在一家老人院開展了一項研究，他們將老人們隨機分成兩組，其中一組由老人們自行決定放什麼電影、種植哪些花草，而另一組這些決定均由護士護理人員做出。

一段時間後，結果發現自己決定組老人的各種情況(如報告的主觀幸福感)都要比另一組的好。而且，18個月後，自己決定組老人的死亡率(15％)要顯著低於另一組(30％)。

Luck 等又把一些準備做結腸鏡檢查的病人隨機分成兩組。

一組在手術前觀看了一個關於手術信息的視頻，另一組沒有。結果表明，觀看了信息視頻的病人，比沒有看的術前焦慮要低  (之前有研究表明，術前焦慮越低，傷口癒合越快)。

心理學家通過實驗的方式來證實控制感的作用。在我們的成長過程中，父母還有老師，無時無刻不在向我們灌輸“一分耕耘，一分收穫”的觀念。

某種程度上來說，相信耕耘可以帶來收穫，本身就是一種相信自己可以控製成果的堅定信念。

老人院的老人自己可以控制自己想要做到的事情，春天的播種，等到秋天的時候，你也能預測到沉甸甸的收穫，這種付出和成果達成的線性關係，可以促使你不斷去耕耘，不斷地付出汗水。

在播種和耕耘的過程中，會有不測之風雲，同樣的，在學習的過程中，一樣會有“高原現象”的出現。

突然不想努力了

你可能正在經歷“高原反應”

 

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