作為資深失眠黨，今天給大家分享這套桂圓助眠配方。

三味桂圓湯

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材料：帶殼桂圓20顆/清水800ml
桂圓殼不是垃圾，也能用上，《本草綱目》有記載，殼能散風邪，肉可補心血，核能化濕氣。

睡前喝一碗，就像給身體做了場SPA。
✔️做法簡單：
1.桂圓加麵粉搓洗去浮灰
2.徒手掰開分離殼、肉、核
3.冷水下鍋大火煮沸轉小火
4.慢燉30分鐘至湯色琥珀
一定要連核煮，那抹微澀感正是安神的精華。

我連續喝一周，入睡時間從2小時縮短到20分鐘，連夢都變甜了。

 

蘋果桑葚桂圓湯材料：蘋果1個/桂圓6顆/桑葚10g/蓮子15g/百合10g

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適合陰虛火旺的人，桑葚的天然花青素+蓮子的生物鹼，就像給大腦裝了關機鍵。
做法：
• 乾貨提前用米酒浸泡（去澀增香）
• 蘋果帶皮切月牙塊（果膠更豐富）
• 所有材料冷水下鍋
• 水開加勺醪糟
咕嘟咕嘟煮出粉紫色湯汁時，滿屋都是莓果香。

建議下午茶時段喝，既不影響晚餐食慾，又能讓安神成分慢慢起效。

 

月光蓮子桂圓茶

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材料：桂圓8顆/蓮子20g/百合15g/枸杞5g
蓮子記得買去芯的，不然苦到你懷疑人生。
三個關鍵技巧：
1.蓮子百合提前蒸10分鐘（更易出沙）
2.枸杞最後5分鐘放（保留營養）
3.加兩片新鮮橙皮（中和膩感）

 

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