三v代表visualizations（視覺化想像）

在一切發生前先在腦中設想那天要做什麼，先進行想像之後會有更大的機率真正發生。

所以我們可以設想一切可想像的。第一步就是開始想像明天你將帶著愉悅心情起床，你將會有美好的一天，這樣會極大增加你明天起床的積極性。

四E代表exercise（運動）

運動有大量積極的好處。有一個很棒的形象化說法是：如果你沒運動就像是吃了抑製劑一樣，因為運動能充當興奮劑的作用。

運動能促進你的身體、你的頭腦、你的生活。進行一段短暫晨跑對一整天都有令人驚喜的好處。 如果你要在晚上運動，對於大多數人而言，這樣會太疲累而不能堅持到底。所以在一大早的第一件事就是運動，這是極其重要的。

運動絕對能提升你的情緒，有助於一整天提高專注力，並且成倍地促進身體健康。同樣建議起床後儘可能早的再舒舒服服喝上一杯水。

五R代表reading（閱讀）

設法閱讀一些啟發靈感鼓舞人心的內容。閱讀那類書有助於你視覺化和積極肯定極好的事情今天會發生，這將促進你的技能，增加日常計劃的效率。試著以每日讀10頁書為目標吧。

六S代表scribing（書記）

基本上就是寫些東西。記錄下你昨天做了什麼，接下來列下一些你今天要做的事。另一項你可以記錄下來的是所有你在之前靜默時刻所心懷感激的事物。

另外一個很重要的點是習慣。如果運用意志力驅使形成讓我們的思維自動化的習慣，我們將毫不費力地創造一個棒棒的早晨。養這些習慣的最好技巧是找一個負責任的伙伴願意和你一起開始這些步驟，並最少堅持30天。

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