「90公斤→68公斤」只花8個月！茶葉蛋搭1物，醫實測：狂甩20公斤
早餐吃對了，減肥就成功一半！很多人誤會早餐要吃得多、吃得撐才有力氣開始一天，其實正確的早餐搭配不但不會讓你餓，還能幫你加速燃脂。
初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航分享，他靠正確吃早餐，8個月從90公斤瘦到68公斤。
怎麼吃？
以下一次告訴你。
醫師親身示範瘦身早餐公式
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魏士航醫師指出，減肥期間最常被忽略的關鍵就是早餐。
他自己從90公斤瘦到68公斤，靠的不是節食，而是吃對。
傳統的早餐像蛋餅、飯糰、三明治多半是高油高澱粉，反而會讓血糖上升、脂肪囤積。
他建議以「211餐盤」為基礎，讓早餐變成啟動代謝的助力。
地瓜＋茶葉蛋這樣吃，飽足又輕盈
所謂「211餐盤」，就是2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉。
魏士航醫師分享，他會準備水煮蔬菜，例如青江菜、花椰菜、玉米筍混合搭配，再加上一顆茶葉蛋或幾片燙肉補充蛋白質。
